站、坐、躺到底哪種最傷腰？其實該改的，是這3種姿勢 _健康小知識

現在有腰痛困擾的人越來越多，特別是上班族，長時間久坐不動，沒有保持正確的姿勢，腰椎逐漸受累，骨骼退行性變速度加快，后續就容易腰痛，因此要了解哪些錯誤的姿勢會給腰椎帶來負擔，如果自己也有，及時糾正，否則等到疾病出現再來處理，想要完全恢復健康很難。

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有的人覺得站著不如坐著，坐著不如躺著，不斷改變姿勢讓自己感覺到舒服，其實，不同姿勢給腰椎帶來的壓力是不一樣的，很多的姿勢無形中會讓腰椎負擔加重，其中最傷腰椎的姿勢為葛優躺。
葛優躺還上過熱門，這種坐姿會讓腰椎的受力點不均勻，介于坐和躺之間的姿勢，容易把腰椎當作屁股承受身體的重力，雖然在葛優躺時感覺到很舒適，卻不知道腰椎容易受損傷，會讓韌帶過度拉伸，后續失去了彈性。習慣性有這種坐姿的人應該盡早改掉，才能保護好腰椎。

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哪些姿勢也不可取？
1、經常彎腰負重
除了葛優躺會帶來影響，還有其他姿勢最好避免，例如經常彎腰這個姿勢不可取。有的人工作原因需要彎腰負重，搬運重物的過程中腰椎又要發力，如果發力不恰當，太過用力，有閃到腰的風險，后續腰椎會反反復復疼痛，活動受到限制。經常彎腰的人應該調整角度，控制好力度，同時在工作后通過適當按摩，休息等方式來放松，才能保護好腰椎。
2、睡覺時蜷縮成一團
有不少人在睡覺時蜷縮成一團入睡，覺得這種姿勢有安全感，卻不知道錯誤的睡姿會給機體健康帶來影響。腰椎總是保持彎曲的狀態，會讓其逐漸變形，后續磨損，退行性變速度加快，疾病還可能會入侵。需要在養護腰椎的過程中采取平躺入睡這個姿勢。

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3、蹺二郎腿
有的人在辦公過程中想要放松，會通過蹺二郎腿的方式來實現，覺得蹺二郎腿調整一下坐姿感覺很舒服，卻不知道這個姿勢會影響健康。長時間蹺二郎腿容易讓腰椎處于扭曲的狀態，膝關節會承受較大壓力，長久下去多個部位的骨骼受到傷害。為了保持健康，坐姿應該端正，蹺二郎腿這個姿勢盡早改掉。
【站、坐、躺到底哪種最傷腰？其實該改的，是這3種姿勢】綜上可知，要保持腰椎功能良好，提高生活質量，錯誤的姿勢可要改掉，葛優躺這種行為本身不可取，當然，還有其他多種姿勢也會引發健康問題，需要和自己做對比，沒有盡早改掉，等到健康受影響后悔已經來不及。