1. 首頁 > 健康養生 > >

運動|為什么有人光吃不胖，而有人卻一吃就胖？學會3招，養成易瘦體質

運動腸胃

運動|為什么有人光吃不胖，而有人卻一吃就胖？學會3招，養成易瘦體質

文章圖片

運動|為什么有人光吃不胖，而有人卻一吃就胖？學會3招，養成易瘦體質

文章圖片

運動|為什么有人光吃不胖，而有人卻一吃就胖？學會3招，養成易瘦體質

文章圖片

運動|為什么有人光吃不胖，而有人卻一吃就胖？學會3招，養成易瘦體質

人們都說人比人氣死人 ， 還真是 。 生活中大家可能經常會發現有些人吃得多 ， 但是卻不見胖 ， 但是有些人天天控制飲食 ， 這不敢吃那不敢吃 ， 可就是這樣 ， 稍不小心 ， 體重卻一個勁往上漲 。
拋去因為腸胃問題 ， 導致營養吸收不良怎么也長不胖的人來說 ， 那種消化能力強 ， 代謝旺盛的人 ， 無論吃多少也不會影響身材 ， 這樣的易瘦體質是非常讓人羨慕的 。

為什么有人光吃不胖 ， 而有人卻一吃就胖？1、基礎代謝率高
可能很多人不清楚基礎代謝是什么 ， 其實簡單的來講 ， 就是你一天都坐那不活動 ， 但是身體為了維護正常的心跳和血液循環等基本生理功能所必須消耗的能量 。
我們的身體消耗能量的方式主要有三個部分 ， 一是基礎代謝 ， 二是身體運動 ， 三是消化食物所需 。
基礎代謝所消耗的能量點總能量的65%左右 ， 身體運動所消耗的能量占10～30% ， 剩下的一點是消化食物消耗掉的 。 這樣一比較高下立見 ， 基礎代謝消耗的能量遠超運動 ， 這才是真正讓人不發胖的原因 。

2、運動量有關
一些從事重體力勞動的人 ， 或是運動員 ， 他們的運動量非常大 ， 所以體能消耗也遠比常人高 ， 這樣就讓他們看起來吃得多 ， 但是也不長肉 。
3、腸胃功能弱 ， 消化吸收不好
如果一個人的腸胃功能比較弱 ， 吃起去的食物沒來得及消化吸收完就被排泄掉了 ， 這樣身體吸收不了足夠的營養 ， 自然就不容易胖起來 ， 甚至還會很瘦弱 。
還有一種就是消化系統功能太強了 ， 也容易讓身體變得瘦弱 。
因為我們吃進去的食物通常是在1到3小時后才開始消化 ， 但是消化功能太強 ， 可能剛一吃完就消化了 ， 這樣消化快 ， 消耗多 ， 代謝亢進 ， 人也不容易發胖 。

教你3招 ， 養成易瘦體質1、多吃高蛋白食物
肌肉消耗的熱量快 ， 而脂肪燃燒消耗的熱量慢 ， 所以想要更快地消耗熱量 ， 就要提高身體內的肌肉含量 。
而蛋白質是肌肉合成的必需營養物質 ， 所以我們在平時就要多吃些富含蛋白質的食物 ， 這樣才能更好地促進肌肉的增長 。
【運動|為什么有人光吃不胖，而有人卻一吃就胖？學會3招，養成易瘦體質】
此外 ， 堅持飲用有減脂作用的天然養生茶 ， 比如冬瓜荷葉茶 。 這款茶主要是用冬瓜、荷葉、決明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等草本食材 ， 按照配方制作而成 ， 適合減肥 ， 瘦肚子的人 ， 長期作為飯后飲品 。


2、保證充足的睡眠
其實我們的身體在休息時是一天內消耗能量最多的時候 ， 甚至比運動和其他方面消耗的能量還要多 。
只有保證充足的睡眠才會讓身體器官好好修復調整 ， 這樣身體才能分泌充足的激素 ， 才會讓基礎代謝維持在較高水平 。

3、形成規律的運動周期
運動要持之以恒才能生效 ， 如果三天打魚兩天曬網對于提高基礎代謝沒有多大作用 。 應該一周進行四到五天的運動鍛煉 ， 只有科學的運動才能有效地燃燒脂肪 ， 提高代謝 。