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|對于老年和即將進入老年的人來說, 預防健忘與癡呆關鍵在于預防

|對于老年和即將進入老年的人來說, 預防健忘與癡呆關鍵在于預防
|對于老年和即將進入老年的人來說, 預防健忘與癡呆關鍵在于預防
|對于老年和即將進入老年的人來說, 預防健忘與癡呆關鍵在于預防

首先是盡可能做一些適合老年人身體特點的運動 。 老年人隨著年齡的增長大多數已經不像年輕時那樣手腳靈活筋骨強健所以老人應該選擇運動量不太大的活動來促進血液循環 ， 比如每天練練太極拳、慢跑、散步等 。 每天睡覺前也應該活動活動腰腿按摩一下腳底等 。
人體中最耗費氧的部位就是腦神經細胞 ， 深呼吸可以提供充分氧氣給腦部促進腦神經細胞功能活化一邊健走一邊配合呼吸可以獲得全身血液活絡與腦循環順暢的雙重效果 ， 腦血管重返強韌 ， 自然就能預防健忘與癡呆 。 還可以經常做做手指操經常做做十指指尖的細致活動如手工藝寫字、繪畫、雕刻、制圖、剪紙、打字、彈奏樂器等 。 按摩大腦也能使大腦血液流動面擴大促進血液循環預防癡呆 。 經常使用手指旋轉鋼球或胡桃或用雙手伸展握拳運動可刺激大腦皮質神經促進血液循環增進腦靈活性延緩腦神經細胞老化可預防癡呆 。

其次多吃健腦益智的食物 。
核桃:含有豐富的不飽和脂肪酸——亞油酸被機體吸收后能改造成腦細胞的組成部分 。
芝麻:可補腎益腦、養陰潤燥對肝腎精氣不足兼有口舌干燥腸燥便秘等癥狀較為適宜 。
蓮子:可補脾益胃養心安神、益智健腦兼能益腎養精 。
黃花菜:可治療老年性癡呆并可改善肝腎陰虛血虛引起的健忘、失眠、煩躁眩暈頭痛、心悸等病癥是養腦強記的好食物 。
花生:有明顯的抗衰老作用多食可延緩腦功能衰退抑制血小板凝聚防止血栓形成降低膽固醇預防動脈硬化 。
大棗:可養血安神、補養心脾 。 對于心脾氣血兩虛的癡呆病人較為合適 。
桑葚:治療肝腎虧損、心脾氣血雙虧的癡呆病人尤為適宜 。
桂圓肉:對治療老年性癡呆、心脾氣血兩虛者有益同時有助于防治畏寒乏力、面足浮腫者 。
葡萄:對于老年性癡呆氣血虛弱的治療較為適宜 。
荔枝:對治療癡呆心脾氣血兩虛兼有胃陰不足心煩口渴的患者較為適宜 。
松子:用于防治老年性癡呆尤其適用肝腎精虧癥伴肺燥陰者 。
山楂:常用于治療老年性癡呆兼有高血脂癥、糖尿病者 。
魚:多吃魚對預防老年性癡呆有好處 。 因為癡呆病人腦部的DHA不飽和脂肪酸的水平偏低而魚肉尤其是金槍魚中這種脂肪酸的含量很高 。
還有如蘑菇、雞蛋、大豆、木耳、山藥、海參等食物對防治老年性癡呆均有一定效果 。

第三 ， 老年朋友應該培養自己的愛好多讀書看報或者練習書法、樂器對預防老年性癡呆都是很有幫助的 。 那些擔心年齡大了記憶力下降的人 ， 完全可以通過常用腦來改善記憶 。 人腦中的很多神經細胞是處于休眠狀態的只要運用就會促進其功能的恢復改善記憶 。
第四要注意保持良好的心態 。 有的老人因腿腳不方便而很少與人交流性格就會漸漸地變得孤僻遇到矛盾容易發怒、生氣 。 有研究顯示老年性癡呆與長期精神憂郁有關系所以要常常與別人溝通遇到不愉快的事情要冷靜應對保持良好的人際關系避免總是唉聲嘆氣 。

第五 ， 改善生活方式 。 嚴格戒煙 。 吸煙歷史越長每天吸煙越多腦動脈硬化越明顯越易導致大腦供血不足腦組織萎縮導致癡呆 。 少飲或不飲烈性酒 。 酒精能使大腦細胞密度降低腦組織萎縮腦功能降低反應遲鈍導致癡呆 。 定時排便 。 腸道內細菌能將未被消化的蛋白質分解成氨、硫化氫、吲哚等有毒物質并被血液吸收 。 大便滯留于腸道過久上述有毒物質隨血液循環過量進入大腦可導致智力下降 。