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女人“完美絕經期”已公布: 越接近這個數, 乳腺越健康, 你達標了嗎

健康知識養生常識

常常在身邊或者網上聽到、看到有女性說這種話“當女人太難了 ， 我下輩子要當男人” 。 光是每個月一次的月經就讓很多女性苦不堪言 ， 隨著年齡的增長 ， 月經也會慢慢消失 。
可是大家要注意了 ， 絕經的早晚不僅影響女性的情緒健康 ， 還會影響乳腺健康 。
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身體出現什么表現 ， 說明女性進入絕經期了？
1.情緒變化
由于絕經期女性體內的雌性激素分泌減少 ， 情緒會受到這一狀況的影響 ， 導致女性情緒波動大 ， 脾氣暴躁、想吵架等癥狀 。
2.月經異常
正常來說女性月經每個月推遲或提前7天以內算正?，F象 ， 一般持續在3~7天 。 而女性進入絕經期的話月經會發生紊亂 ， 出現好幾個月不來月經或者一次月經來7天以上的情況 。
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3.皮膚變紅
女性進入絕經期后卵巢功能下降 ， 雌性激素水平低 ， 會導致身體潮熱出汗 ， 多表現為臉部、脖子、胸部皮膚發紅、發熱、出汗 ， 后期能蔓延到全身 ， 時間持續在1到3分鐘左右 ， 晚上睡覺的時候尤其明顯 。
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女性“完美絕經期”已公布：越接近這個數乳腺越健康
理論上來說 ， 女性絕經年齡在45~55歲之間都算正常 。 但不同國家女性的絕經年齡存在著一些細微差異 ， 據統計發達國家女性平均絕經年齡為51歲 ， 發展中國家女性的平均絕經年齡為50歲 ， 而我國女性的平均絕經年齡為49.5歲 。
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女性絕經年齡 ， 越接近49.5歲 ， 說明乳腺越健康 。
因為絕經期過早 ， 可能是先天性早衰 ， 或者卵巢出了問題 。 而絕經期過晚 ， 女性乳腺組織受雌性激素影響的時間會變長 ， 雌性激素過高 ， 造成內分泌失調 ， 刺激乳腺 ， 可能會誘發乳腺疾病 。
【女人“完美絕經期”已公布: 越接近這個數, 乳腺越健康, 你達標了嗎】反之 ， 女性絕經期越晚于49.5歲 ， 罹患乳腺癌的風險就會越大 。
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除了絕經期過晚 ， 還有哪些因素 ， 會增大乳腺癌風險？
1.絕經期后肥胖
因為有研究表明 ， 女性腹部脂肪堆積過多 ， 會影響到體內雌性激素的水平 ， 甚至刺激乳腺癌細胞增殖 ， 因此建議女性不論絕經期前還是后 ， 都要保持健康的體重 ， 將BMI指數控制在24以內 。 （BMI=女性體重（KG）/身高的平方（m））
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2.長期酗酒抽煙
煙和酒是公認的致癌物 ， 其中煙中更是具有4000多種有害物質 。 每天一杯酒 ， 消不消愁不知道 ， 會增大乳腺癌的發病風險倒是真的 。 值得注意的是 ， 即使女性不抽煙喝酒 ， 但長期暴露在二手煙的環境下也會使乳腺癌的發病風險提升 。
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若想乳腺健康 ， 不妨每日堅持2件事
1.食補營養物質
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2.進行戶外活動
一方面 ， 慢跑、快走、滑雪、登山等運動可以促進新陳代謝 ， 加快血液循環 ， 調節雌性激素的分泌 ， 改善內分泌 ， 還能增強機體免疫力 ， 有效預防和治療乳腺疾病 。
另一方面 ， 有實驗證明 ， 在戶外工作、經常曬太陽的女性要比其他女性患乳腺癌的風險低一些 。 所以建議女性在天氣好的時候可以多進行一些戶外活動 。