每天吃4-5粒花生，堅持一個月，4大好處不請自來!( 二 ) _健康小知識

03健脾消脂：花生紅棗薏仁粥帶衣花生、紅棗、赤小豆、薏苡仁各40克，紅米30克，一起熬粥喝。
04養肝：花生豆漿花生、大豆一起榨汁喝，有較好的降血脂、延年益壽的作用，非常適合中老年人食用。
此外，豆漿也有補虛潤燥、清肺化痰之功效，兩者一起，可達到事半功倍的效果。
這5類人慎吃花生1、油性皮膚的人
花生的油脂含量非常高，吃多了容易促進毛囊分泌更多油脂，所以易長痘、油脂分泌旺盛的人不宜進食太多。
2、肝膽疾病患者
花生是高蛋白、高脂肪食物，會促使膽汁大量分泌來幫助消化吸收，對膽囊有很強的刺激。如果肝膽疾病患者過量食用花生，會大大加重肝膽的負擔。
3、痛風患者
花生中含有較多嘌呤，而高尿酸血癥及痛風的人日常飲食中要嚴格控制嘌呤的攝入，所以此類人群不宜多吃花生。
4、腹瀉患者
花生中含有大量的油脂，不易消化，而且花生有潤腸通便，所以腹瀉的人吃花生會加重病情。
5、對花生過敏的人
【每天吃4-5粒花生，堅持一個月，4大好處不請自來!】花生是容易引發過敏的食物之一，對花生過敏的人不建議食用。

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