居家鍛煉強健體魄這份二十四式太極拳和五禽戲的要領請收好 _健康小知識

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居家學習、辦公
體育鍛煉必不可少
適量的運動不僅能緩解壓力
還能增強自身體質
今天小體為大家介紹
二十四式太極拳和五禽戲
一起跟著練起來！
世界上最有效的藥物就是人的免疫力，最新發布的《新型冠狀病毒肺炎診療方案（試行第九版）》再次肯定了我國傳統功法對于預防、應對新冠肺炎的積極作用。
下面，跟著小體一起看著視頻，邊學邊練，提高免疫力，戰勝疫情。
二十四式太極拳教學視頻
二十四式太極拳是1956年國家體委(現為國家體育總局)組織太極拳專家在楊式太極拳的基礎上汲取精華而創編的。這套拳按照由簡到繁、由易到難的原則，對已在群眾中流行的太極拳進行改編、整理，改變了過去那種先難后易的鍛煉順序，集中了原有套路中的主要結構和技術系統，便于群眾掌握，易學易懂。

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全套分為八個小組，共二十四個動作。練習者可連貫練習，也可根據身體情況選擇單式或分組練習。
五禽戲教學視頻
，時長03:22
五禽戲是東漢時期名醫華佗研究了虎、鹿、熊、猿、鳥這五禽的活動特點，創編的一套具有中國傳統風格特色的導引術。

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【居家鍛煉強健體魄這份二十四式太極拳和五禽戲的要領請收好】經常習練五禽戲，可暢通經絡、調和氣血、活動筋骨、滑利關節。

居家鍛煉強健體魄 這份二十四式太極拳和五禽戲的要領請收好

居家鍛煉強健體魄這份二十四式太極拳和五禽戲的要領請收好