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如果你陷入抑郁情緒中無法自拔，請一定要做這6件事( 二 )

健康知識養生常識


身心是相通的 ， 想要心理有韌性,首先要有很好的身體 。 我們可以通過恢復鍛煉、節制飲食等方法,讓身體變得更好 。
擁有很好的關系 。
包括朋友、家人、同事等關系,建議加入共同興趣組織團體,培養固定的愛好,和有共同愛好的固定的伙伴在一起 ， 會幫助你建立心理韌性 。
隔離負面的人和負面的事 。
有的人永遠在抱怨,如果不能解決他的抱怨,就離他遠一點;災難面前會有很多負面的事件,不要過度關注 。
更主動 。
主動接受現實,主動與人溝通,主動尋找更多的機會 。
給自己制定目標,讓未來更清晰 。
擁有感恩的心態 。
感恩會比抱怨更有用,比如感恩志愿者、醫護人員和樂于助人的鄰居 。 他們代表了一種精神,這種精神有非常正面的意義 。
不依賴外物解決情緒問題 。
如果一開始出現情緒問題時,就借助酒精、藥物來抵抗,而忽視自我的自愈力,就很容易引發酗酒、藥物依賴,這會成為新的問題 。
如果你陷入抑郁情緒中無法自拔，請一定要做這6件事
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編輯張鳴
文安妮
視覺大康
插圖小雪
新媒體編輯昀
本文原載于時尚健康
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