疫情仍在持續 ， 解封也遙遙無期！
如何提高自身免疫力也成了大眾話題之一 。
今天小編就和大家分享一些關于免疫力的知識 ， 哪些因素會影響免疫力的提升 ， 以及在疫情期間到底該怎么做 。

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什么是免疫功能？
簡單的來說 ， 免疫功能是免疫系統為身體提供的抵御各種病原性和微生物外界干擾的一個多層次防御系統 ， 主要針對的是病毒、細菌、真菌等 ， 此外免疫系統也具有對抗癌細胞的功能 。

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免疫力的分類
免疫力是人體自身的防御系統 ， 簡單理解就是人體識別和排除“異己”的生理功能 。

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免疫力是按照人體獲得免疫機能的方式來分類的 ， 所以人體免疫系統分為先天性（固有）免疫 ， 就是你天生自帶的、遺傳來的 。
另一種是 獲得（適應）性免疫 ， 比如打疫苗獲得的 ， 還有就是某種疾病過后 ， 你獲得的免疫力 ， 一般得過水痘的人就不會再得 ， 這就屬于特異性免疫 。
運動和免疫力
過度劇烈運動會降低免疫力

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研究顯示 ， 超過90分鐘的高強度運動會讓運動者的免疫力降低15%-70% ， 根據運動免疫學家的調查 ， 他們認為：大強度運動后免疫功能急劇下降至少持續6-9小時 ， 在這段時間 ， 人體被病毒入侵的幾率更大 ， 也更容易生病、感冒 。
這種現象就是我們經常聽到的開窗現象 ， 例如2012年倫敦奧運會 ， 大概有41%的運動員都得了呼吸道感染 。

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【免疫力|抗病毒，增強免疫力是硬核！】為什么會有這個東西存在？當你大量高強度運動之后 ， 你的應激激素包括皮質醇和腎上腺素會急速升高 ， 導致升高血壓和膽固醇水平 ， 從而抑制免疫系統 。
這個時候 ， 你的淋巴免疫細胞就會大量進入血液當中 ， 淋巴細胞的濃度下降、繁殖分化、活性能力也跟著下降 。
交感神經對免疫能力的抑制、激素間的平衡破壞、血糖濃度低也會抑制免疫能力 ， 一系列的連鎖反應會導致你的免疫力臨時降低 。

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因此 ， 在疫情階段 ， 最不建議的就是高強度運動 ， 尤其是不建議去健身房這種密閉空間進行高強度長時間的運動 ， 以避免在開窗期暴露在人群中或者公共場所 ， 增加病毒感染的幾率 。

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定期適度運動可增強免疫力
早期的研究發現 ， 休閑運動者一旦開始定期跑步 ， 他們患感冒的幾率就降低了 。 這是因為 ， 適度的運動與積極的免疫系統反應和巨噬細胞（攻擊細菌的細胞）產生的暫時增加有關 。

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