醫生|免疫力要如何提高？醫生：不是吃保健品，別忽視了真正靠譜的方法保健品|疫苗|抗生素|新型冠狀

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都說健康是福，誰不希望平安健康、無病無災呢？如果說遺傳病是“三分天注定” ，出生后想要少生病、不生病就需要身體免疫力的加持。免疫系統是人體自身的防御機制，能夠識別和消滅病原體、異物等入侵者，保持健康，免疫力便是免疫系統的能力。
怎么提高免疫力？如果在購物網站上搜索“增強免疫力” ，你會看到鋪天蓋地的廣告告訴你哪種保健品或者食物可以提高免疫力。受到廣告影響，很多人也都認為免疫力是吃某種東西吃出來的。但實際上各類保健品、藥膳、養生茶等產品的品質良莠不齊，雖不能一概而論說全部無效，但至少不能將它們作為提高免疫力的救命稻草。
想要提高免疫力，下面這些要點反而是最容易被人們忽視的。
不濫用抗生素
拉肚子吃左氧氟沙星、感冒吃阿莫西林、牙疼吃甲硝唑……這些都是很多人認為理所應當其實又非常錯誤的事情。自行應用抗生素常常會出現不對癥、使用過量或不足量等問題，不合理的抗生素使用不僅影響療效，也會導致抗生素耐藥日后無藥可用，還有可能破壞體內正常的菌群平衡而影響免疫力，讓一些致病菌得不到制約就長驅直入。抗生素一定要在專業醫生指導下使用。

接種疫苗
疫苗能夠讓人體獲得對于特定疾病的免疫力，盡管有些疫苗不能完全避免疾病感染，但在預防重癥、降低感染幾率上也有很大幫助。 5歲以內兒童的手足口疫苗、年輕女性中一針難求的HPV疫苗、中老年人中容易被忽視的帶狀皰疹疫苗等二類疫苗都推薦接種。
保持良好心態
心理壓力大，長期處在緊張焦慮、抑郁痛苦的負面情緒中會削弱免疫力，而經常開懷大笑的日常生活、積極樂觀的態度都有助于免疫力增強。

注重健康是好事，但過猶不及，有些人每天擔心自己得病，發現身體一點風吹草動就惶惶不可終日，有如驚弓之鳥，結果各種不舒服也真的來了。這些人以為每天草木皆兵能第一時間發現和治療疾病，其實跳出恐懼疾病、主觀臆斷式自我診病的怪圈以后身體反而會健康起來。
均衡飲食
我們從食物當中獲取營養，偏食挑食的不良習慣會導致營養不均衡而影響免疫力，辛辣油膩、過甜過咸的食物也會影響營養吸收和身體整體的健康狀態。
健康的一日三餐應該包括谷物、蔬菜（包括豆制品和菌類）、水果、肉類（包括魚蝦和海鮮貝類等）、蛋奶類，如患有慢性病或有嚴重食物過敏現象則建議咨詢營養科醫生如何搭配日常膳食。

健康生活方式
戒煙限酒、規律作息、不過度勞累對于保持健康狀態、維持免疫力都有重大意義。
我們的身體健康不是游戲里的體力值，不可能用幾個道具就恢復。可樂泡枸杞、蹦迪喝湯藥、熬夜敷面膜這些先破壞再補救的方法更是不可取的。
希望每個人都能通過合理安排生活方式提高免疫力，收獲健康。
【醫生|免疫力要如何提高？醫生：不是吃保健品，別忽視了真正靠譜的方法】（圖片來源于網絡）