1. 首頁 > 健康養生 > >

控制|糖尿病患者的困惑：我就究竟能不能吃水果？

糖尿病含糖量控制補充患者水果血糖影響觀點評論熱量美味胰腺

炎炎夏日又到了吃水果的季節 ， 很多水果是在夏季上市的 ， 品種非常的豐富 ， 也更有口感 。 許多糖尿病患者在面對水果的時候總是一忍再忍 ， 一口也不吃 ， 生怕水果給血糖帶來不好的影響 。 其實糖尿病患者是能夠適量地吃些水果的 ， 只要吃對了就可以 。
控制|糖尿病患者的困惑：我就究竟能不能吃水果？
文章圖片

水果不僅美味 ， 而且有豐富的維生素和礦物質 。 而且不同的水果有不同的升糖指數 ， 有的水果升糖指數是比較低的 。 糖尿病患者能不能吃水果主要看一點 ， 那就是是否把血糖控制到位了 。 如果最近一段時間血糖控制得很好 ， 一直非常的穩定 ， 就可以適當的吃些水果 。 如果血糖出現了很大的波動 ， 或者還沒有達到控制標準 ， 就不能吃水果 ， 否則會讓問題更嚴重 。
1、選擇適合自己的水果
糖尿病患者在選擇水果的時候不要把喜好放在第一位 ， 而是應該把升糖指數或者含糖量放在第一位 ， 含糖量低的水果是適合糖尿病患者去嘗試的水果 。 大家要明白這樣的一個事 ， 那就是甜不甜和含糖量高不高沒有必然的聯系 ， 有的水果比較甜 ， 但是含糖量不高 。 就拿大棗來舉例 ， 大棗含糖量就非常高 ， 每100克食用部分含有28.6克的糖 。 糖尿病患者可以適當的吃一些草莓、楊桃、香瓜、柚子等水果 ， 這些水果的含糖量比較低 。
控制|糖尿病患者的困惑：我就究竟能不能吃水果？
文章圖片

2、控制好吃水果的量
有的糖尿病患者一天自己可以吃水果就非常的開心 ， 就控制不住自己 ， 每天都吃很多 ， 這樣做的后果就是會讓自己的血糖上升 。 不管含糖量多么低 ， 水果終究是水果 ， 量變多了會產生質變 ， 吃多了還是會影響血糖 。 糖尿病患者每天可以吃150克左右的低糖水果 ， 最好可以分幾次來吃 ， 這樣會更科學 。
【控制|糖尿病患者的困惑：我就究竟能不能吃水果？】3、注意一天的總攝入量
糖尿病患者要注意一天的總攝入量 ， 總熱量一定要保持不變 ， 不要受到水果的影響 ， 而讓總熱量變高 。 如果吃了水果 ， 就應該在主食等方面進行控制 ， 達到攝入熱量的平衡 。 糖尿病患者吃水果并不是簡單的事情 ， 是需要認真考慮的 。
4、注意吃水果的時間
糖尿病患者不能在吃飯之后吃水果 ， 雖然有餐后甜點這一說 ， 但是并不適合糖尿病患者 。 最好能夠在兩餐之間 ， 作為加餐使用 。 或者在感覺饑餓的時候 ， 用作體力的補充 。 如果吃完飯以后立馬吃水果會影響到餐后血糖 ， 會讓餐后血糖過高 ， 加重胰腺的負擔 ， 對胰腺不好 。
5、注意監測血糖
即使血糖控制得不錯 ， 在吃水果的過程中也是需要檢測血糖的 。 觀察水果對血糖的影響 ， 如果血糖變得不穩定 ， 就要調整或者暫停吃水果的計劃 。 比起享受水果的美味 ， 血糖控制更為重要 。
糖尿病患者在血糖穩定的前提下 ， 是可以吃水果的 ， 在這件事上沒必要太過于緊張 。 水果的營養物質非常豐富 ， 而且特別美味 ， 適當的吃些水果 ， 不僅能夠補充維生素 ， 還能提高生活質量 ， 能讓糖尿病患者更為快樂 。
家庭醫生在線專稿 ， 未經授權不得轉載