很多人愛喝的湯，傷血管還害了腎，很多人還以為大補！別再傻了( 二 ) _健康小知識

●筒骨湯或豬蹄湯：不超過3個小時
02、湯泡飯
湯泡飯，這可以說是最傷胃的吃法了。
雖然表面上容易吞咽，但其實壞處多多。水分稀釋胃酸的同時，還會使胃容量增大，一定程度上加重了胃的負擔。
尤其是孩子或老人（牙口不好）在吃湯泡飯的時候，不經過咀嚼就直接咽到肚子里，腸胃既要磨碎食物，又要消化食物，胃表示很累啊。
03、飯后喝湯
這是一種有損健康的吃法。因為，最后喝下的湯會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋，勢必影響食物的消化吸收。
正確的吃法是飯前先喝幾口湯，將口腔、食道先潤滑一下，以減少干硬食品對消化道黏膜的不良刺激，并促進消化腺分泌，起到開胃的作用。
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【很多人愛喝的湯，傷血管還害了腎，很多人還以為大補！別再傻了】最后5條喝湯小建議
1.喝湯最好能撇掉表面的浮油，避免攝入過多脂肪，不僅沒有達到滋補的目的，反而引起了肥胖等問題。
2、煲湯時間別超過2小時煲肉湯時間以半個小時至一個小時為最佳，既能保證口感，也能保證營養。如果燉骨頭湯或豬蹄湯，時間可適當延長，但也不要超過3個小時。
3、食材多樣化更營養煲湯時，人們可根據自己的口味或從食療的角度適量添加其他食材。適量的配料混合在一起，不僅能使風味疊加，營養也會更加全面和豐富。
4.煲湯時最好能少加或不加鹽，尤其是對于高血壓患者。
5.蔬菜建議采用急火快炒的烹調方法，不優先推薦煮湯。
很多人以為，喝湯是一件很簡單的事，然而只有正確地喝湯，才能既吸收營養，又避免脂肪堆積。因此，大家喝湯一定記得吃肉！上面這幾種湯也不再堅信它的養生價值了，健康喝湯，身體輕松~
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