影響|晨跑、夜跑和午跑，哪種最健康？跑步有沒有“最佳時間”？( 二 ) 身體|運動|工作|基礎|精神|知識

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跑步的“最佳時間”
沒有絕對的“最佳”跑步時間，每個時段都會有優缺點。跑步不是一項立竿見影的運動，需要你長期的堅持才能見到效果。

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為了能夠持之以恒，關鍵在于，哪個時間是最適合你的時間，最容易將跑步融入自己的生活而持續進行。
有些人早晨起不來，那就可以安排夜跑；有些人夜跑后會過分興奮而影響睡眠，則可以考慮晨跑；有些人早出晚歸，晨跑和夜跑都沒時間的可以考慮午跑。
分享一些老王個人的經驗，供大家參考：
1、夜跑比較適合平時10公里以下的訓練，強度太大的話容易影響睡眠。掌握好回家的時間，一般不要超過晚上10點，尤其是女孩子，太晚的話也不安全。

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【影響|晨跑、夜跑和午跑，哪種最健康？跑步有沒有“最佳時間”？】2、晨跑后如果感到疲累，精神倦怠，就不要強求。先通過其他手段提高自己的有氧基礎，比如跑步機、游泳等，先把自己的身體素質提高到一定水準，然后再開始慢慢嘗試早起晨跑。有一天，你會發現晨跑后非但不感到疲倦，反而精神更好。
3、不要一起床就馬上跑步，最好能夠熱身活動10-20分鐘再開始。這是因為在剛起床的時候身體機能還沒有完全恢復，貿然進行運動，對心臟的負荷太大了，對此千萬不能忽視。
你更喜歡哪個時段跑步？