血糖|春困猛于虎，三招助你升陽氣、養脾土，解春乏，提升精氣神！( 二 ) 糖尿病|碳水化合物|醫生

三個妙招，升陽健脾，不做特困生
根據以上分析，我們可以知道春困與陽氣不足、脾陽虛、濕濁內滯有著密切關系，因此，如何解春困，調動身體陽氣、恢復脾土功能是關鍵。
1.調整作息，守住陽氣

中醫提倡「起居有常」的養生原則，人的睡覺要隨著季節的變化，春天應「夜臥早起」。
陽氣的升發和閉藏與睡眠密切相關，清醒時，陽氣行于表;睡眠時，陽氣行于內。春天適當調整睡眠時間，有利于陽氣升發。
2.單舉手臂，可調脾胃
中醫認為，調養脾胃的關鍵，是要順應各臟器氣機的變化規律。
胃氣主降，脾氣主升，說的是食物經胃部腐熟，需要下行進入小腸來進行下一步的消化吸收，脾氣則把食物精華上輸于肺，再輸布于其他組織器官。
通過脾胃升降有序的運化，全身才能得到足夠的滋養。
八段錦中記載的單舉手臂這個動作，正是利用這一機理，對于調節脾胃很有用處。
做法：左手掌根上撐，上舉至頭左上方，右掌根下按。然后左臂下落于腹前，一左一右做三次。
注意事項：手臂上舉時要緩緩吸氣，小腹微收，而手臂下落時要慢慢呼氣，小腹微松。
3.飲食調養，健脾養脾
脾不健運，為濕所困，單純補脾則容易越補越滯，所以應該補中帶消，恢復脾土功能。
如補脾佳品山藥，可健脾補虛，和赤小豆、芡實等利濕之品搭配則可健脾利濕，一補一消。
【血糖|春困猛于虎，三招助你升陽氣、養脾土，解春乏，提升精氣神！】如此，脾氣健運，濕氣排出，則可清陽升，濁陰降，心清神明。