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|身體有這8個表現，或是肝火旺在“搗鬼”，對照下，你中招了嗎？( 二 )



                                               想要瀉肝火 ， 生活中要做到四件事：1、清淡飲食 ， 多喝白開水 ， 喝水的同時可以在水中加入由金銀花、菊花、決明子、蒲公英、杜仲雄花、苦蕎、葛根、桑葉、梔子等養肝食材組成的菊花決明子茶 ， 可以起到降肝火 ， 養肝護肝的作用 。


此外 ， 戒煙戒酒 ， 多吃新鮮的水果蔬菜 。
2、不要熬夜 ， 保持規律的作息習慣 ， 在晚上11點前入睡 ， 不要影響肝臟代謝排毒 。
3、控制情緒 ， 氣大傷肝 ， 會促使肝火旺盛 ， 所以平時要學會調節自己的情緒 ， 保持平和心態 。
【|身體有這8個表現，或是肝火旺在“搗鬼”，對照下，你中招了嗎？】
                                               4、堅持運動 。 運動會促進脂肪燃燒 ， 加快排毒 ， 有利于減輕肝臟負擔 。