谷雨到，重養生，食一菜，飲二茶，護三處，做四事，健康一整年( 二 ) _健康小知識

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谷雨，護三處
1、護關節
俗話說“谷雨寒死老鼠” ，此時，天氣忽冷忽熱，要護好關節。
關節，最怕濕與寒，谷雨過后，雨水漸多，空氣濕度大，早晚溫差大，平時有風濕關節炎的人，此時，更要做好關節的保護工作。

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2、護雙腳
【谷雨到，重養生，食一菜，飲二茶，護三處，做四事，健康一整年】谷雨時節，早、晚的氣溫仍較低。
因此，在起居衣著方面，仍要適當“春捂” 。
尤其是要護好雙腳，以免“寒從腳下生” ，做好保暖工作。
不要過早地穿單鞋、涼鞋。此外，早出晚歸者要注意及時增減衣服。

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3、護脾胃
谷雨節氣，天氣濕氣較重，濕邪最易損傷脾胃。
一旦脾胃受損，易導致渾身困倦、無力、胃口不佳、肌肉酸痛無力等。
因此，谷雨時節，一定要防濕邪，保護好脾胃，做好健脾和胃的工作。
飲食上需注意，在遵循“少酸多甘”的同時，宜多食用健脾祛濕之品，如山藥、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鯉魚、鯽魚等。

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谷雨，做四事
1、養心臟
谷雨過后，就進入立夏了。
春養肝，夏養心，此時，要注意養護心臟。
做好心臟的養護工作，可以減少心血管疾病的發生。

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養護心臟，可以在清晨起床后，多拍拍手。
拍動手掌，可很好地刺激心臟上的心經，促使經絡變得通暢，讓心血更充盈。
十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，直到兩手發紅、發熱為止。

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2、調肝腎
春屬木，與肝相應。體內肝氣隨著春日漸深而愈盛，在谷雨時節達到最旺。
此時若七情不暢，會影響肝的疏泄和陽氣的生發，導致臟腑機能紊亂。因此，要注意柔肝疏肝，調暢情志。
飲食上可適當進食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等，但是，酸性食物攝入過多會損害脾胃，所以要適量食用。

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腎屬水，肝屬木。
腎水生肝木，腎水之精以養肝木。
當肝木過于旺盛時，消耗的就是腎水。
一旦腎水被消耗的過多，不能滋養肝木，肝火就會往上冒。
同時，還會出現一些腰酸無力、口干咽燥、眩暈、耳鳴等情況。
因此，谷雨時節，在疏肝調肝的同時，還要注意呵護腎臟，養護腎氣。
可以經常搓搓腰部、揉足心，或者熱水泡泡腳，都有助于調養腎臟之氣。

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3、去濕邪
谷雨后降雨增多，此時，濕邪最為嚴重，要注意防“濕邪”侵襲傷身。
濕邪侵入人體，易造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、肌肉酸重等。
日常要注意開窗通風，加強保暖，不要著涼，多曬太陽，適當運動。
飲食中，可增加一些利水滲濕的食物，如紅豆、茯苓、冬瓜、薏米等。
此外，還可以按揉小腿內側、膝下脛骨內側凹陷中的陰陵泉穴，健脾祛濕。