3、新鮮蔬果
絕大多數人都沒有早餐吃蔬菜水果的習慣 ， 有研究顯示早晨攝入維生素可以使人精神飽滿 ， 蔬菜水果不僅能為機體提供維生素 ， 還提供膳食纖維和礦物質 。 新鮮蔬果至少二選一 ， 攝入150-200g比較適宜 。
俗話說早餐要像皇帝 ， 午餐要像平民 ， 晚餐要像乞丐 ， 說明我們的早餐是如此之重要的 ， 也是開啟我們人體機能重要的一天 ， 看完此文 ， 大家一定要為了自己的身體按時、合理搭配自己的營養早餐 。
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