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胃食管反流病|早餐4大忌，觸碰了不僅白吃還傷身，正確吃早餐這6樣必不可少

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胃食管反流病|早餐4大忌，觸碰了不僅白吃還傷身，正確吃早餐這6樣必不可少

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胃食管反流病|早餐4大忌，觸碰了不僅白吃還傷身，正確吃早餐這6樣必不可少

據調查 ， 20%的中國人是不習慣吃早餐的 ， 吃早餐的那一部分 ， 很多搭配也是不合理的 。
廣州醫科大學附屬中醫醫院內分泌科王文英主任中醫師表示：早餐不吃 ， 危害大 ， 早餐作為一天之中最重要的一餐 ， 不但要吃飽還要吃好 。
那些經常不吃早餐的人 ， 最后都怎樣了？
不吃早餐或者不好好吃早餐都危害健康 ， 日本東京大學的研究表明 ， 不習慣吃早餐的人容易出現焦慮還有抑郁等不好的情緒 。

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英國利茲大學研究表明 ， 不吃早餐的人比經常吃早餐的人 ， 成績要低10.25分 。
中國醫科大學附屬第一醫院對22萬余人開展研究 ， 結果表明 ， 不吃早餐 ， 患上心血管疾病的幾率比吃早餐的人高22% ， 死亡率也會增加25% 。
由此可見 ， 吃早餐還是非常重要的 。 早餐不吃 ， 絕對不是餓一餓就可以過去的 ， 不吃早餐對人體的危害是非常大的 ， 看看各大網站上網友不吃早餐最后怎么了？
@獨留清風醉：這段時間為了減肥 ， 我天天都吃得很少 ， 基本上早上是不吃早餐的 ， 但是堅持一段時間發現 ， 自己不但沒瘦下來 ， 好像體重還增加了幾斤 。
@遺留的憂傷：我工作時間跟別人是不一樣的 ， 一般是凌晨兩三點才能結束工作 ， 所以一般我睡到上午十點左右 ， 所以從來沒吃早餐的習慣 ， 索性早餐和中餐就一起吃了 。
但是近段時間 ， 我感覺自己胃部好像有點不舒服 ， 恰逢公司安排員工體檢 ， 最后竟然檢查出有膽結石了 。
【胃食管反流病|早餐4大忌，觸碰了不僅白吃還傷身，正確吃早餐這6樣必不可少】@難以再遇你：我從來都沒有吃早餐的習慣 ， 每次家里人叫我吃 ， 我都不想吃 ， 早上起來的時候一點胃口都沒有 ， 什么都不想吃 。
但是時間久了我發現一個問題 ， 就是自己的身體好像沒以前那么抗病了 ， 現在動不動就感冒 ， 有時候還一點勁兒都沒有 。

?不管是中式還是西式 ， 早餐這6樣必不可少
早餐作為一天中最重要的一餐 ， 是很容易被忽略的 。 早餐吃得不對 ， 不但會加速衰老 ， 還會出現各種問題 ， 比如低血糖 。
關于早餐吃中餐還是西餐 ， 其實問題都不大 ， 主要是要搭配合理 。 中式早餐奶制品不夠 ， 在鈣的補充上有點不足 ， 最好是中西結合 ， 搭配著吃 ， 營養更全面 。
一般來說 ， 早餐少不了牛奶、雞蛋、主食 。 牛奶不但可以起到補鈣的作用 ， 其中所富含的蛋白質 ， 乳糖 ， 都可以幫助蛋白質吸收 。 同時 ， 牛奶中所含的磷、鎂等礦物質搭配得也非常合理 ， 所以早餐喝牛奶是一個很不錯的選擇 。
雞蛋可以說是非常完美的食物了 ， 雞蛋里面富含蛋白質、卵黃素、卵磷脂、維生素還有礦物質 。 除此之外 ， 雞蛋里面還有DHA ， 這都是有利于身體發育的 ， 還可以提高記憶力的作用 ， 雞蛋做成水煮蛋和雞蛋羹都是可以的 。
牛奶配雞蛋 ， 這并不是一份營養全面的早餐 。 早上人剛起來的時候 ， 很需要攝入碳水化合物來補充人身體所需要的能量 ， 大腦能量的最佳來源是碳水化合物 。
牛奶和雞蛋雖然可以提供豐富的蛋白質以及脂肪 ， 但是 ， 卻無法提供人體所需的碳水化合物 ， 也就沒辦法給身體提供足夠的能量 。 所以 ， 早餐除了牛奶和雞蛋 ， 還可以加上全麥面包、雜糧饅頭、包子、面條等 。