運動時汗出的越多越能減肥？關于減肥，你還走進過哪些誤區？( 二 ) _健康小知識

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不推薦只吃蛋白質減肥
這種飲食中，三餐不是魚、肉、海鮮，就是豆腐、雞蛋、脫脂牛奶等。認為把蛋白質作為唯一的能量來源，能減少糖類轉化為脂肪，且其易產生強烈的飽腹感，一舉兩得。
但是，蛋白質攝入過多，一方面可引起消化不良，造成腸道毒素過多；另一方面高蛋白食物經人體消化，其代謝產物要經腎臟排出，過多的蛋白質將會增加腎臟的負擔，特別是對生長發育的青少年更為不利。因此，食入高蛋白食物也應適度。

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不能只吃水果減肥
水果代替正餐不行，想用多吃水果、不吃正餐的方式減肥更不行。用這種方式減肥的人認為水果能量少，但事實并非如此。水果中糖分一般比較高，而且是容易消化的糖類，雖然同等質量的水果比米飯所含能量要低，但是遠遠高于同等質量的蔬菜，水果需要適量食用。
另外，水果很容易讓人吃過量，因為甘甜可口，不知不覺就會攝入過多糖分，結果很可能不減肥反而導致肥胖，同時，通過這種方式減肥，往往會導致我們機體的蛋白質、脂肪長期過度分解，產生乏力、貧血，抵抗力也會跟著走下坡路，最后誘發各種感染。
此外，水果減肥法產生的體重下降效應，更多情況下，是由于“吃壞了肚子” ，導致身體大量水分的丟失。如果人體散失太多的水分，身體的許多部位都將受到損害。

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不建議盲目使用減肥產品
有些人希望通過排毒產品快速減肥，也不可取。目前市面上大多數所謂排毒產品都是刺激性瀉藥，通過刺激腸道，加速其蠕動，使腸道內容物快速排到體外。在這種刺激下反復腹瀉，會給腸道健康留下后患，如果長期使用，會對身體帶來嚴重傷害，適得其反。

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