建議|如何判斷肌肉拉傷，讓傷病遠離！身體|運動|傷病|肌肉|肌纖維

在各項體育運動中，肌肉拉傷是最常見的損傷之一。
如果在運動前，熱身活動沒有準備好，或者壓根不做熱身，很有可能會在運動中因為肌肉突然受到超負荷的刺激，引起肌肉拉傷；還有當長期過量的重復運動時也會給肌肉帶來持續的壓力，容易導致慢性肌肉拉傷；當身體處于疲勞狀態時，會不經意間破壞肌肉力量平衡，導致用力過度、肌肉損傷。

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有很多肌肉拉傷的患者，一開始意識不到自己是肌肉拉傷，以為是運動過度導致的肌肉酸痛，極有可能因為這些錯誤的判斷，錯失了最佳的恢復時期。如果肌肉拉傷處理不當或者繼續運動，可能升級為肌纖維撕裂，肌纖維撕裂也可能發展為肌肉斷裂，恢復起來難度就大多了。
肌肉拉傷的癥狀有：疼痛、腫脹、瘀斑、肌肉痙攣、肌無力等現象。
如何治療肌肉拉傷：休息肌肉，讓肌肉得到放松，避免加深受傷程度；冰敷疼痛區域，時間為10到15分鐘；受傷休養時應該將受傷部位抬高至心臟平面以上；如果疼痛依舊劇烈，建議及時去醫院就診，切勿耽誤最佳時期；后期可以根據醫生的建議進行相關鍛煉和拉伸，可以緩解肌肉緊張。
【建議|如何判斷肌肉拉傷，讓傷病遠離！】如果預防肌肉拉傷：平時需要合理的運動身體，調動每一處肌肉，鍛煉肌肉力量和伸展性；運動時一定要充分熱身，注意安全；運動后需要拉伸放松，讓緊張的肌肉得到放松，緩解壓力。