谷雨：吃好喝好，獻你三樣寶( 二 ) _健康小知識

天氣轉暖，中午可以適當休息，但是不要睡太久，以30分鐘小憩為宜。
2、日行六千步
春末夏初，萬物升發，人體新陳代謝也開始加速，春夏養生以養陽為主。
每天早上可以早起鍛煉身體，跑步、釣魚、打拳、做操、散步、打球、放風箏。
當然此時最佳鍛煉方式還是散步。
不必損失筋骨，不用特殊的器械，也能達到良好的健身效果。
但是，散步也不要太長，以六千步為最佳，再多可能會損傷膝蓋。
3、早晚注意保暖
俗話說：“谷雨寒死老鼠” 。
谷雨時節，早晚溫差大，天氣忽冷忽熱，一定要注意保暖。
谷雨過后，氣溫逐漸升高，很多人像夏天一樣穿衣服，其實季節還沒有到，濕氣很容易從裸露的部位進入體內。
但是一味“春捂”又容易誘發“春火” ，所以一旦氣溫高于15度，就要適當減少衣服。
老人和孩子可以早晚多穿一件外套，中午脫掉就好。
谷雨前后，養肝養脾，適當溫補。補充維生素，適當運動，預防感冒。為即將到來的夏天，打好健康的基礎。
壹點號尹燕忠