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研究發現：心跳快慢與壽命長短有關，心率多少更長壽？醫生告訴你( 二 )

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在美國 ， 這一項長達26年的跟蹤調查研究 ， 里面包含了35歲-84歲的人群 。 科學家們發現 ， 里面一些人會隨著心率的提升 ， 死亡率也在提升 ， 特別是男性群體尤易發生這種情況 。
為此 ， 科學家們還專門制作了一個U型曲線圖 ， 幫助大家觀察壽命和心率之間的關系 。 當人的心跳長期超過80次每分鐘時 ， 死亡概率最高 ， 當人的心跳長期低于50次每分鐘時 ， 死亡概率也很高 。
而每分鐘心率在60次左右的人 ， 壽命要高于每分鐘心率70次的人 ， 每分鐘心率70次的人的壽命 ， 又高于每分鐘心率80次以上的人 。
研究發現：心跳快慢與壽命長短有關，心率多少更長壽？醫生告訴你
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最終 ， 研究給出結果 ， 每分鐘心率60次是比較適宜的 。 那么我該如何保證自己處于最長壽的心率狀態呢？
首先 ， 一定要運動 。 目前為止 ， 運動是最能調整心率的方式 ， 也是最能改善心臟供血能力的方式之一 。 當你有規律的、有強度的運動時 ， 你的心臟會在不知不覺中變得強大 ， 這會讓你的靜息心率保持在60次每分鐘左右 。
研究發現：心跳快慢與壽命長短有關，心率多少更長壽？醫生告訴你
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其次 ， 注意休息 。 科學研究表明 ， 如果一個人長期缺乏睡眠、長期熬夜 ， 那他體內會釋放過量的兒茶酚胺和一些其它的激素 ， 這些物質會興奮神經導致心臟跳動加快 ， 久而久之會給心臟造成負擔 ， 有很多猝死的年輕人都和熬夜有關 。
第三 ， 控制情緒 。 情緒是導致心率改變的重要因素 ， 如果你長期處于暴怒、憂傷、激動的情緒中 ， 那你的心率會比正常人高 。 但是當你保持平和的心態 ， 以恬淡虛無的心情面對世界 ， 那你的心率就能控制在最長壽的狀態中 。
如果大家只關注靜息心率 ， 那可能會有些片面 ， 因為最大心率往往決定著心臟最大的供血量 ， 這和健康、壽命也有著直接的聯系 。
最大心率測量公式為：男性：220-年齡；女性：226-年齡 。
如果你實際測出來的最大心率和公式算出來的差不多 ， 那恭喜你 ， 你的心臟供血能力很強也很年輕；如果測出來的最大心率和公式計算得相差甚遠 ， 那不好意思 ， 可能你的心臟沒那么健康 。
研究發現：心跳快慢與壽命長短有關，心率多少更長壽？醫生告訴你
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【研究發現：心跳快慢與壽命長短有關，心率多少更長壽？醫生告訴你】心率快慢和健康有著直接的聯系 ， 因此醫生建議大家有條件的話 ， 可以在家里買一個血壓儀 ， 既能監測血壓又能監測心率 ， 每天測量一次讓你對自己的心率了如指掌 。 一旦出現問題 ， 也可以立即去醫院檢查 。