為什么年紀輕輕，尿酸就超標了?( 二 ) _健康小知識

圖源：圖蟲創意
四、哪些人需要警惕高尿酸？
1.有家族史的人群：尿酸高低與遺傳密切相關，如家族中有高尿酸血癥的病人，那其他人群患高尿酸血癥的幾率比普通人群要高。
2.肥胖人群：是代謝紊亂高危人群。
3.飲食不合理的人：長期大量飲酒及進食高嘌呤食物的人會出現體內尿酸堆積過多，易發高尿酸血癥。
4.患有代謝性疾病的人：如果患有高血糖、高血脂等代謝性疾病的病人，體內代謝紊亂，血尿酸會明顯偏高，也容易出現高尿酸血癥。
五、高尿酸血癥患者應該注意什么？
如果已經發生了高尿酸血癥，需要堅持治療，防止發生并發癥。同時，高尿酸血癥患者在日常生活中，要注意飲食、運動等多個方面。
1.飲食管理
飲食原則：
多吃低嘌呤的食物，少吃中嘌呤的食物，不吃高嘌呤的食物；
定時定量、少食多餐、不暴飲暴食；
控制總熱量，三大營養元素合理配比（每日攝入的總能量中，碳水化物占50%～60% ，蛋白質占10%～20% ，脂肪占20%～30%）。
應避免的食物：
肝臟和腎臟等動物內臟，貝類、牡蠣和龍蝦等帶甲殼的海產品，以及濃肉湯和肉汁等；
高尿酸血癥誘發急性痛風發作者，還需禁用含酒精的飲品。
限制食用的食物：
嘌呤含量高的動物性食品，如牛肉、羊肉、豬肉等；
魚類食品，如帶魚、沙丁魚等；
果糖和蔗糖含量較高的食品，如蜂蜜、甜點等；
各種含酒精飲料，尤其是啤酒和白酒，總體飲酒量男性不宜超過2個酒精單位/日，女性不宜超過1個酒精單位/日。
建議選擇的食物：
脫脂或低脂牛奶及其制品，每日不宜超過300毫升；
蛋類，雞蛋每日1個為宜；
足量的新鮮蔬菜，每日應達到500克(1市斤)或更多；
食用血糖生成指數低的谷物，如燕麥、糙米等。
其他注意事項：
大量飲水，心腎功能正常者每日飲水量不低于2000毫升；
少用辣椒、花椒等刺激性調料；
海產品、肉類及高嘌呤植物性食物煮后棄湯可減少嘌呤量；
超重或肥胖者應在醫生指導下，制定合理的飲食計劃，緩慢減重。

文章圖片
圖源：圖蟲創意
2.運動管理
肥胖增加高尿酸血癥發生痛風的風險，應適當運動減輕體重。
可每周進行中等強度運動3～5次，每次達到30分鐘。
可選擇自己感興趣，并能堅持的有氧運動，如慢跑、打太極拳、游泳、打羽毛球等。
3.用藥管理
如果處于藥物治療期，需遵醫囑堅持用藥。
如有必要服用的藥物，需要咨詢醫生，在醫生指導下用藥。
4.日常病情監測
按照醫生的建議，定期檢測血尿酸。
密切觀察是否有藥物不良反應，如胃腸道不適、頭痛等。