類人|再不注意，5類人遲早會得糖尿病，精神壓力大的人竟也上榜！生活|控制|雙重壓力|風險|疾病

糖尿病是大家再熟悉不過的一種疾病了，它的發病率很高，許多人身邊或多或少都有糖尿病的病例。糖尿病對健康有很大危害，這類患者如果不注意控制血糖，后期可引起許多嚴重的并發癥，可嚴重影響患者的生活質量。
【類人|再不注意，5類人遲早會得糖尿病，精神壓力大的人竟也上榜！】
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糖尿病并不是無緣無故發生的，以下人群更容易受到糖尿病的“青睞” 。
1、肥胖患者
糖尿病更青睞于肥胖患者，生活中大多數的糖尿病患者同時也有肥胖的問題，這主要是因為肥胖的人對胰島素變化不敏感，導致糖尿病發病風險增加。
2、有糖尿病家族史的人
糖尿病的發生與遺傳因素也有很大關系。有研究表明，如果家族直系親屬中有糖尿病患者，那么本人也極易患上糖尿病，特別是二型糖尿病，其遺傳幾率可達20% ，其中母親患有糖尿病，子女得糖尿病的風險更高。

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3、年齡大于40歲的人群
隨著年齡的增長，人體各個器官的機能不斷下降， 40歲是一個轉折點。到了40歲之后，患上各種疾病的風險可增加，其中就包括糖尿病，再加上現代人應酬多，缺乏運動，更容易增加糖尿病的患病風險。
4、冠心病人群
冠心病與糖尿病之間有著密切的聯系。冠心病患者平時一定要注意控制自己的飲食，適當增加新鮮蔬菜、水果的攝入。如果經常吃辛辣刺激性食物以及油膩、高糖的食物，很容易患上糖尿病。

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5、精神壓力大的人群
現代社會不少人都承受著工作、生活的雙重壓力，導致平時一直處于精神緊張的狀態下，如果生活再不規律，經常熬夜，更容易增加患上糖尿病的風險。

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那么，生活中怎么做，才可以預防糖尿病的發生呢？
1、堅持運動
堅持運動可以增強免疫力，刺激胰島細胞活性。有研究表明，長期運動的人相比起不運動的人，其患上糖尿病的幾率更低。但運動需要持之以恒，建議每周的運動時間不少于3次。

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2、糾正不良的飲食習慣
想要預防糖尿病，生活中要避免吃高脂、高糖、高鹽的食物，可以適當多吃一些新鮮蔬菜水果。要避免暴飲暴食，每餐吃7~8分飽即可，否則很容易導致餐后血糖升高。主食方面，可以適當用粗糧代替精細米面，粗糧中富含膳食纖維，可以促進排便，預防便秘，也可以幫助控制餐后血糖。
3、減輕壓力
人在壓力過大的情況下，身體可出現心跳加速、胃口大開、血糖升高等癥狀，長期如此，可誘發糖尿病的發生。因此，大家在生活中要學會釋放壓力，調節情緒，預防疾病的發生。