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血栓|這些“疏通血管”的方法都沒用 保護血管要這樣做( 二 )

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控制肥胖
肥胖是血管斑塊、血管硬化的獨立危險因素 。 長期肥胖不但會導致“三高”風險增加 ， 更會加重動脈粥樣硬化 。 我們必須從小、從管住嘴邁開腿來管理好自己的體重 ， 以免體重超標、發生血管損傷 。
遠離煙酒
吸煙不但會損傷肺臟 ， 也會損傷血管 ， 加重動脈粥樣硬化 ， 加重血管堵塞 。 喝酒 ， 尤其酗酒會升高血壓 ， 升高血脂 ， 加重動脈粥樣硬化 ， 進而發生心腦血管疾病 。 所以要遠離煙酒 ， 戒煙戒酒 。
堅持運動
長期坐著、躺著不運動 ， 血液循環會減慢 ， 心肺功能也會減退 ， 加重血管斑塊形成 。 所以要堅持運動 ， 每周3-5次 ， 每次不少于30分鐘 ， 中等強度的跑步、快走、騎車、游泳等運動 ， 能夠保護血管 。
避免熬夜
導致血管堵塞的主要原因之一就是熬夜 。 為了血管通暢 ， 一定不要熬夜 ， 到點睡覺 ， 有利于保護血管 。
好的心態
長期的心態不好、負能量也會導致動脈粥樣硬化風險增加 。 暴躁時心梗風險會增加數倍 ， 憤怒時心血管猝死風險也會成倍增加 。 所以要有一顆積極、善良、陽光、感恩的心 ， 有利于保護血管 。