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芹菜|夏天減肥，建議這5種蔬菜輪著吃，低卡營養不長肉，輕松瘦身

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眼瞅著夏天快到了 ， 身邊的小仙女們早就迫不及待換上漂亮的裙子 ， 展示著美好的身材 。 如果這個時候再不減肥的話 ， 滿身的贅肉可就藏不住了哦！而想要順利達到減肥的目的 ， 除了堅持運動鍛煉 ， 其實吃對食物也能夠達到不錯的減肥效果 ， 多吃一些低能量、高纖維的食物 ， 今天就來給大家介紹5種減脂最快的蔬菜及做法 ， 芹菜只能排第五 ， 一起來看下 。
芹菜|夏天減肥，建議這5種蔬菜輪著吃，低卡營養不長肉，輕松瘦身
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第五名：芹菜
芹菜是很多減肥朋友的首選 。 因為芹菜中有一種能刺激體內脂肪消耗的物質 ， 而且芹菜含水分高、熱量低、豐富的維生素、纖膳食維 ， 它可以幫助人們潤腸通便 ， 調節鈉鉀平衡 。 人們食用芹菜后 ， 也能夠減少過多其它食物的攝入 。
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芹菜炒香干
【食材】：芹菜 適量、豆干適量、蠔油 1大勺、生抽 1勺、鹽 少許、蒜 2瓣、辣椒 3根、
【做法】：
1、芹菜摘洗干凈 ， 切成段 ， 芹菜太粗的要切細 ， 香干洗凈 ， 切條備用；
2、鍋內燒開水 ， 倒入芹菜、香干 ， 焯1分鐘 。 撈出瀝干水分 。
3、鍋內熱油 ， 蔥姜蒜和辣椒爆香 ， 倒入香干 ， 中大火翻炒一分鐘左右；
4、下芹菜段 ， 翻炒1分鐘左右 ， 加入生抽、蠔油調味 ， 最后調入淀粉水倒入鍋內勾芡就可以了 。
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第四名：卷心菜
卷心菜又叫包菜 ， 脆嫩清甜 ， 也是一種非常好的減肥食品 ， 它所含熱量約為22大卡 ， 低膽固醇 ， 低飽和脂肪酸 ， 富含維生素C ， 具有很高的營養價值 ， 能夠幫助吸附聚集在腸壁上的脂肪 ， 還有助于體內垃圾的排出 。
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卷心菜粉絲
【食材】：包菜（卷心菜）適量、粉絲 適量、生抽 3勺、鹽 1小勺、糖 1小勺、辣椒 適量、蔥姜 適量、
【做法】：
1、粉絲用熱水浸泡 ， 泡至透明狀備用 。 卷心菜洗凈切成絲 ， 蔥姜辣椒改刀成段備用 。
2、中火鍋里倒入油 ， 放入蔥、姜和辣椒煸出香味 。 倒入卷心菜翻炒 ， 讓每根菜絲都粘上油 ， 加鹽調味；
3、卷心菜炒軟時加入浸泡好的粉絲煸炒 ， 用筷子翻拌均勻 ， 加入生抽、老抽、蠔油、糖調味 ， 再加一點溫水 ， 翻炒1分鐘就可以出鍋了 。
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第三名：黃瓜
由于黃瓜高水分、低熱量 ， 每100克黃瓜中只含有15大卡的熱量 ， 所以在減肥期間多吃一些黃瓜 ， 會有明顯的飽腹感和飽脹感 ， 這樣就會減少食物的攝入 ， 炒菜、煮湯或者做成沙拉都是很不錯的選擇 。
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黃瓜蝦滑湯
【食材】：黃瓜 適量、蝦仁 適量、雞蛋 2只、料酒 1小勺、胡椒粉 1小勺、玉米淀粉 1小勺、姜蔥蒜 少許、鹽 適量
【做法】：