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太沖|早睡早起忌憂愁 健脾化濕安入夏

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谷雨是春季的最后一個節氣 ， 雨水增多 ， 空氣中的濕度也逐漸增大 。 上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院老年病科陳咸川主任醫師表示 ， 此節氣容易誘發哮喘、支氣管炎、消化不良、慢性腹瀉等 ， 應遵循自然變化進行調養 。
谷雨節氣后 ， 寒潮天氣基本結束 ， 雨水、大風天氣常交替出現 ， 潮濕的空氣和較大的溫差會讓人體產生不適感 ， 也易誘發過敏性疾病 。
谷雨時節 ， 心脾之氣逐漸旺盛 ， 肝旺氣伏 ， 正是身體補益的大好時機 。 要早睡早起 ， 更要注意心理健康 ， 在精神和體力上都不要過度疲勞和緊張 ， 切忌遇事憂愁和焦慮 ， 甚至大動肝火 。 老年人可選擇靜中有動的運動如太極拳 ， 即使封控在家也要適當運動 。
谷雨時節也是身體補氣的好時機 ， 應根據個人體質適時進食健脾補腎的食物 ， 如山藥玉米粥、玉米須大棗黑豆粥等 。 肝旺氣伏 ， 也可選用黃芪、枸杞、菊花泡茶沖飲 ， 起到健脾疏肝清熱之效 。
【太沖|早睡早起忌憂愁 健脾化濕安入夏】當氣溫驟降時 ， 感染性疾病的發病率會明顯提高 ， 慢支、支擴等易舊病復發或病情加重 。 老年人尤應注意添衣保暖 ， 保持居室空氣暢通以及環境清潔 ， 適當開窗通風 ， 使病菌失去滋生條件 。
此外 ， 春夏之交陽氣升發 ， 肝火旺盛者可通過穴位按摩來瀉火 。 “行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上 ， “太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4厘米處 。 按揉方法就是找到最痛的點 ， 然后從“太沖穴”到“行間穴”方向推揉 。
岳陽醫院營養科馬莉副主任醫師介紹 ， 中醫認為馬蘭頭性味辛涼 ， 搭配豆干具有滋養肝腎、清瀉虛熱的功效 。 草頭也是春天的應時蔬菜 ， 具有健脾益胃、清熱利濕功效 ， 適合谷雨時節食用 。 此外 ， 還可飲用綠豆湯、酸梅湯以及綠茶 ， 不宜進食羊肉及辣椒等大辛大熱之品 。 （采訪人員 左妍）