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長期熬夜不僅會讓人 ， 對內臟器官也有很大影響 ， 長此以往會讓人免疫力下降 ， 各種病原體甚囂塵上 ， 席卷而來 ， 對于老年人來說長期熬夜還是太吃力了 。
對于中老年人還是建議大家保證有7個小時的睡眠時間 ， 做到作息規律 ， 不酗酒不抽煙 ， 沒事的時候多參與一些中低強度運動 ， 比如健走、打太極、慢跑等等 。
即便有這些習慣 ， 其實也不可怕 ， 畢竟年過半百也才50歲 ， 還并不算老 ， 及時調整生活習慣 ， 身體會逐漸變健康 ， 有望長壽 。
身體骨骼的黃金期大約在35歲左右 ， 超過35歲人體機能開始下降 ， 而45-56歲的中老年群體更要關注自身健康狀態 ， 任何時候都是“養壽黃金期” ， 關于養壽大業 ， 還是仍重而道遠 。
參考文獻：
【年過半百后，壽命短的人往往有3種表現，參考看看，重在及時改變】1.長壽村百歲老人的調查結果 ， 長壽的共性：不單是運動 ， 而是這兩點.人民網.2019-02-11

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