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跑步2年，高血壓沒了！真的？

健康知識養生常識

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高血壓能除根嗎？這是很多高血壓患者最關心的問題！但今天陳醫生分享的這個故事 ， 或許會給你一些啟發！
41歲的林先生突然發現自己血壓升高了 ， 沒辦法就求治于我的門診 ， 當時陳醫生也開始熱衷于跑步 ， 看到大肚翩翩的林先生時 ， 就建議林先生跑步減肥 ， 控制血壓 。 2年的跑步加生活方式干預堅持下來 ， 林先生瘦了近40斤 ， 大肚腩沒有了不說 ， 順利的停掉了降壓藥！每當有人問高血壓能否根治的時候 ， 我就會拿林先生的例子來做教材 。
跑步2年，高血壓沒了！真的？
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一、跑步真的能降血壓嗎？
跑步是可以降低血壓的 ， 不僅僅跑步 ， 其他運動的堅持 ， 同樣可以降低血壓 。 所以如果患者血壓輕度升高 ， 真的有可能通過運動的方式使血壓恢復正常 。 我國高血壓防治管理指南就講到：每周5-7次的中等強度運動 ， 每次持續半小時 ， 收縮壓可以降低4-9毫米汞柱 。 可見跑步降血壓是有科學支撐和證據的 。
二、都可以通過跑步來控制血壓嗎？
答案是不可以！因為大部分的高血壓通過運動是不能恢復正常的 。 對于高血壓 ， 依然建議在醫生的指導下規律服用藥物 ， 進而避免發生嚴重的高血壓并發癥 。 但對于一些血壓正常高限 ， 或者一級高血壓的患者 ， 通過堅持運動 ， 很多是可以實現通過運動來控制血壓的目標的 。
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三、跑步為啥能讓血壓降低？
跑步可以使得血壓降低 ， 一方面因為運動可以減輕體重 ， 對于體重偏高的高血壓人群 ， 堅持運動降壓效果會不錯 。 另一方面運動可以有效緩解焦慮 ， 降低交感神經張力 ， 對于很多因為焦慮、壓力等原因導致的高血壓 ， 降壓效果會比較明顯 。 有很多研究表明 ， 運動不僅僅可以降低血壓 ， 還可以控制血糖、減輕體重、改善血管情況等 ， 可謂是好處多多 。
四、跑步不是必殺技 ， 但是降壓基礎！
我們可以說跑步有助于降血壓 ， 但不能直接說它可以起到治療的作用 ， 也不能把所有希望寄托于跑步 。 對于很多高血壓患者來說 ， 藥物才是降壓的關鍵 。 對于高血壓患者來說 ， 無論是否口服藥物 ， 堅持運動都是必不可少的 ， 所以跑步不是降壓治療的必殺技 ， 但是是所有高血壓患者控制好血壓的重要基礎 。
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一方面 ， 高血壓患者不能期待治療高血壓就靠跑步或者其他運動！
另一方面 ， 高血壓患者的運動是需要長期堅持的 ， 不能三天打魚兩天曬網 ， 更不能血壓正常了就停止運動 。
【跑步2年，高血壓沒了！真的？】堅持運動 ， 健康你我！不僅僅局限于跑步哦 ， 其他運動 ， 同樣有益健康！