飲食|關于骨質疏松的6個誤區，多數人不了解，年輕人也不能忽視胃癌|兒童健康

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如果年輕時忽視鍛煉，對食物和飲食挑三揀四，就會導致飲食中的鈣攝入量減少，無法達到理想的骨骼數量和質量峰值，從而導致骨質疏松癥悄然到來。
《我國骨質疏松癥白皮書》指出，我國至少有7000萬人患有這種疾病，還有2.1億人骨量低于正常規范，有患有骨質疏松癥的風險。
由于患病人群越來越多，可還是有很多人不了解這種疾病，就很容易加重病情，那么，骨質疏松的誤區有哪些？

第一、誤以為多喝骨頭湯能預防骨質疏松癥
有一句老話吃什么補什么，使許多骨質疏松癥患者認為骨湯是補鈣的首選。事實上，牛奶中的鈣含量遠遠高于骨湯，對老年人來說，骨湯能溶解骨頭中的許多脂肪，常常食用很容易導致其它健康問題。
因此，為了預防骨質疏松癥，應該確保飲食多樣化，少吃油膩和高脂肪的食物，攝入一些富含鈣的食物。
【飲食|關于骨質疏松的6個誤區，多數人不了解，年輕人也不能忽視】
第二、誤以為骨質疏松癥容易骨折，不能鍛煉
很多人認為，骨質疏松癥容易導致骨折，就不能運動，但長期如此，反而會導致骨質流失和骨質疏松，比如長期臥床或骨折固定的患者會患骨質疏松癥。
因此，體育鍛煉對預防骨質疏松癥有不錯的效果，不積極鍛煉，肌力下降，會對骨骼功能造成影響。

第三、誤以為通過自我感覺可以判斷疾病
許多人認為，身體健康良好，骨頭不痛不癢，就不會患骨質疏松癥，這種想法并不正確，因為判斷骨質疏松癥不能依托自我感覺。
畢竟大多數骨質疏松癥患者在前期到中期沒有異常感覺或沒有明顯感覺，等發現腰痛或骨折時，去確診和治療的治療已經太晚了。
臨床上，該病的前期確診依賴于骨密度和定量CT檢查，但病程10年以上的老年人，需要通過X線檢查來判斷。

第四、誤以為只有老年人患有骨質疏松癥，與年輕人無關
骨質疏松癥不是老年人的專利，如果年輕人不堅持鍛煉，對飲食很挑剔，而且飲食結構不平衡，就會導致飲食中鈣攝入量減少、身體虛弱，時間長了，就會增加患有骨質疏松癥的概率。

第五、誤以為改善骨質疏松癥，只需補鈣
簡而言之，骨質疏松癥是由骨代謝異常引起的(人體內破骨細胞的影響大于成骨細胞，骨吸收的速度超過骨形成的速度) 。
這個時候大家需要注意，骨質疏松癥的改善不是單靠補鈣就能做到的，而是需要改善骨量、增強骨強度和預防骨折在內的概括治療。
也就是說，調整飲食、合理用藥、堅持鍛煉、做好預防功能等，都很重要。

第六、誤以為年齡是造成骨質疏松癥的主要原因
實際上，年齡只是造成骨質疏松癥的原因之一，有時候免疫性疾病(如紅斑狼瘡和類風濕)的人需要利用糖皮質激素治療，也很重要導致繼發性骨質疏松癥。
此外，飲用碳酸飲料、咖啡(每天超過2杯)、喝酒、吸煙和合理減肥等因素，以及受傷、手術等原因導致肢體長期不活動等，都會導致廢用性骨質疏松癥。

飲食|關于骨質疏松的6個誤區，多數人不了解， 年輕人也不能忽視

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