第三、服裝要舒適、透氣、排汗 ， 女士最好能選擇運動型內衣 。

第四、環境溫度要適宜 ， 不要在空調溫度很低的房間里鍛煉 。

“運動后酸痛 ， 主要是由于運動量過大、身體乳酸堆積過多導致的 。 想要減少運動后酸痛 ， 運動前 ， 應做好充分的熱身 。 運動時 ， 根據身體條件控制好運動強度 。 運動后 ， 做好肌肉拉伸 ， 也可以使用筋膜槍放松肌肉以及舒筋活絡類的中藥煮水外洗 ， 就能較好地緩解運動后酸痛 。 ”施敏補充 。
春夏之際如何練出馬甲線？
春天不減肥 ， 夏天徒傷悲 。 春夏之際如何安全減肥、練出馬甲線？
施敏說 ， 春夏之際氣候變化較快 ， 運動時要根據氣溫做好防風保暖 ， 遇到溫濕度較大時 ， 要注意預防中暑 。 喜歡出汗的朋友 ， 要做好水分、鹽分的補充 。
“想要迷人的馬甲線 ， 除了跳操 ， 在做好全身體重控制的基礎上 ， 可以針對性地做一些腹部鍛煉 ， 例如：正反向卷腹 ， 坐姿屈膝收腹 ， 體側提膝等等 。 ”
生理期能跳操嗎？施敏說 ， 生理期可以鍛煉 ， 但是一定要注意運動強度 。 因為生理期本身氣血比較波動 ， 還是以舒緩、放松的運動較為適合 。
【健身操|第一波“劉畊宏女孩”有人受傷，醫生緊急提醒】來源：南方都市報、南都健聞

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