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危害|運動正當時 | “久臥久坐”危害大，科學健身來緩解

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央廣網成都4月25日消息（采訪人員 蘇莉 實習采訪人員 熊智龍）在當前疫情防控常態化的形勢下 ， 居家、上班、開車 ， 長時間的“久臥久坐”成為了很多人一種不良的生活習慣 ， 對身體造成了很多不良影響 ， 例如頸部僵硬、腰背酸痛等 。
針對這一現象 ， 我們邀請到四川省社體中心為我們請到的國家職業資格高級健身教練、培訓師、高級考評員周月童老師給大家帶來一系列規范的運動教學 ， 擺脫久臥久坐帶來的傷害 ， 同時塑造完美身型 ， 迎接盛夏的到來 。 正確健身正當時 ， 讓我們一起動起來！
本期《運動正當時》內容要點：
【危害|運動正當時 | “久臥久坐”危害大，科學健身來緩解】目標肌肉：斜方肌中下部菱形肌
訓練目的：增加肌力與肌耐力、調整體態
動作名稱：直臂肩胛骨后縮
次數：12-15次
組數：初學者1-2組有經驗者2－4組
呼吸：用力吐氣還原吸氣
時間：用力2-4秒還原2-4秒
安全提示：運動過程中不憋氣 ， 全身各關節不超伸 ， 身體不晃動保持穩定 ， 次數循序漸進 ， 如果身體有任何不適和疼痛請先咨詢醫生 ， 遵醫囑 。