身體|男人保持精力旺盛的25招，非常實用！( 二 ) 工作|背部|咖啡因|男人|研究

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九、大事化小
一口吃不成胖子。所有事情都不是立刻就能完成的！學會把任務分解成一個個小部分，然后按部就班一點點完成，不僅效率最高，而且最有成就感！

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十、多練背
男人“背多分” 。研究表明，背部寬闊的男人更能給別人留下“可靠”的印象，而且背部發達的男性身體姿態更加挺直協調，看起來英氣逼人。背部最好的訓練方法就是引體向上，全幅度的引體向上能夠刺激整個背部，打造完美倒三角。

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十一、午餐多吃粗纖維食物
午餐決定了下午的工作質量。吃過多的精細米面會讓身體產生惰性，讓人昏昏欲睡，而且細糧的能量吸收儲存的很快，下午更容易饑餓。而午飯中加入燕麥、糙米、紅薯等粗糧能夠讓身體更加清醒，而且更持久。

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十二、多喝茶，少喝咖啡
很多人喜歡喝咖啡提神，殊不知身體很容易對咖啡中的咖啡因產生耐受性，越喝越多。然而，咖啡因會讓神經系統“過載” ，多喝咖啡會讓人更容易疲憊，精神也越來越差。

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十三、張弛有度
工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，看看新聞，然后接著干。累得快透不過氣來時，放下手頭的工作，深吸一口氣，然后呼出來，站起來活動一下，發會兒呆，有助于靈感的再次積累。

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十四、補鐵
男人容易疲憊，多半是血液供氧能力不足。鐵元素是血液中血紅蛋白的重要組成成分，補充多補鐵能夠讓血液有充足原料補充血紅蛋白，提高氧氣攜帶能力。富含鐵元素的食物有動物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。

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十五、冥想
可以在吃完午飯后，坐在椅子上，放一些輕緩的音樂，閉上眼睛，放空大腦，想象大海的波浪、草原的風聲、無垠的星空。學會充分放空自己，是重新激發精力的重要方式。

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十六、每天看20分鐘喜劇
笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病、糖尿病的風險更低。