身體|男人保持精力旺盛的25招，非常實用！( 三 ) 工作|背部|咖啡因|男人|研究

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十七、多曬太陽
曬太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。嘗試在陽光下吃午飯、或者每天在陽光下散步20分鐘，能顯著改善情緒。

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十八、每天運動
身體是革命的本錢，運動是身體的保障。保持每天30分鐘的運動能幫助你保持良好的體型，健康的內環境和陽光的情緒。

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十九、交正能量朋友
情緒是富有感染力的。有一個正能量的人能夠感染周圍的人。找一個積極的、富有熱情且正能量的朋友，你也會保持一個相當積極的心態。

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二十、控制酒量
酒精是世界衛生組織強調的致癌物之一，毒性僅次于吸煙和毒品。盡管社交場合離不開酒精，但是少喝酒總沒錯。能喝啤酒盡量不喝白酒，能喝紅酒盡量不喝洋酒。

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二十一、戒煙
和酒精一樣，煙草是公認的致癌物。煙草不僅能帶來各種肺部的問題，尼古丁同時還會侵襲神經系統，讓男人精力變差。另外，吸煙多的人，陽痿和的睪丸癌的風險概率飆升！

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二十二、提前一小時上床
多睡60分鐘的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命的睡懶覺。否則生物鐘被打亂，總感覺暈乎乎的。

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二十三、每周啪啪啪一次
啪啪啪是男性最好的運動之一。在全身得到活動的同時，性高潮還能促進大腦分泌讓人心情愉悅的激素，同時促進身體睪酮再生的能力。睪酮是男性最重要的激素，決定一個男人“Man”的程度。

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二十四、洗澡的時候唱歌
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽跑沒跑調，你管它呢！

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二十五、調整健身時間
有些人會覺得只有下午才能健身，其實不然。只要想健身，每天任何時候都是健身的好時候。也許你下班之后已經是晚上9點，但是也沒關系，只要保持健身習慣，你的精力不會差！

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