身體|男人保持精力旺盛的25招，非常實用！工作|背部|咖啡因|男人|研究

社會節奏越來越快，羨慕那些天天精神倍充沛的人嗎？
學會這25招，讓你一天精神百倍！
送給奮斗的男人

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一、起床后15分鐘喝一杯水
早晨起來的你處于缺水狀態，先喝一杯水，做一下內在清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。

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二、早上運動5分鐘
晨練不一定是要跑十公里這樣的大強度訓練，只要鍛煉5分鐘，就能達到雙倍燃燒卡路里的效果！簡單地做100個俯臥撐，或者50個波比跳就能讓你一天的精力燃燒起來！

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三、早餐一定要豐盛
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包、一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。

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四、勤刮胡子
研究表明勤刮胡子的男人處理事情的效率和執行力更高。因為能夠做到勤快打理自己外表的男人，對日常的事務也會更加細心，工作效率加倍。

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五、十點加餐
上午十點是一個精力短期耗竭的時候，在撐著工作勢必會影響效率。在這個時候吃一個蘋果，或者喝一杯希臘酸奶，都能給身體“再充能” 。給精力續Ns

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六、站起來接電話、讀材料
久坐是現代人的特點。面對電腦的工作學習壓力讓很多男人一坐一天，而很少有機會站起來。而接電話、或者做一些短閱讀是站起來活動的最好時機。而且站起來的時候更能專注于處理碎片的事情。

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七、多傾訴多釋放
傾訴也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向、害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱、壓力及倒霉事統統說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜、獨處、不愛社交的人缺乏這種緩解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。

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八、坐有坐相
你的精力和坐姿成正比。坐姿端莊、后背挺直、肩膀有力的男人經歷更加旺盛，而腆著肚子、葛優癱的男人則是毫無精力的表現。正確的坐姿應記住三點，腳掌著地、抬頭挺胸、腰背挺直。