家長|你家娃睡夠了嗎？報告顯示：中國超八成中小學生睡眠時長未達標( 二 ) 青少年|海英|問題|報告|孩子

其次，家長也可以直接跟孩子進行溝通，跟孩子講，雖然一躺床上就興奮，但是睡眠的規律還是要調整好，白天心情才會好，學習效率才會高等等。
盡量保持晚間睡前這段時間，家庭氛圍處于一個相對安靜、心平氣和的狀態，同時要試著給孩子講講睡眠的重要性，但不要嚇唬孩子，要鼓勵孩子進行一個調整，可以讓孩子白天增加一些戶外體育運動，多曬一些太陽，晚上盡可能在學習任務上家長先不要太跟孩子去強制的要求。
如果經過多方嘗試，孩子入睡問題仍未得到改善，也可以考慮看醫生看看是否需要給孩子服用一些藥物進行調理。
家長B：我家孩子今年九歲了，早上起床不催不起，再催就會惱火，而且還沉迷游戲，該怎么處理呢？
海英博士：其實這個問題還挺復雜的，關于青少年的睡眠問題，在臨床上我們發現，睡眠問題常常會伴有抑郁的情緒，所以，在糾結孩子的睡眠問題的同時，不要忽略孩子情緒方面的煩惱。
孩子的睡眠很容易受到什么影響呢？電子產品確實是一種。
現在幾乎每個孩子的房間里都至少有兩件電子產品，像電腦、手機、平板等等，經過研究發現，電子產品的光線，對孩子的睡眠、腦電等都有一定程度的影響，但是如果你家孩子，平常情緒也不是很穩定，就很容易陷入消極情緒當中，更容易產生睡眠質量不好、過度使用電子產品、玩游戲等問題。
所以如果孩子晚上不睡、白天不起，還沉迷游戲，我覺得家長有必要帶著孩子去專業的醫院進行治療。如果孩子問題已經出現了，就不能逃避，不管是去醫院就診，還是進行心理輔導，我們都需要用專業的方式進行干預。
其實有時候，并不是說孩子的問題有多么嚴重，而是說對于孩子出現的這個問題，家長本身來說也有一種很大的壓力與挑戰，家長很容易應付不過來，如果此時家長采取的方式是錯誤的，或者親子之間關系相對緊張，互相不理解，反而會加重孩子的睡眠、情緒問題。
如果家長有足夠的包容性，內心足夠的強大，那么可能會陪著孩子度過這段睡眠紊亂的時間，孩子自己也有一個調整的過程。這段時間，家長不能是一個完全的旁觀者，而是要幫助孩子開拓思維，拓展興趣，能夠給孩子提供更多的幫助，可以分享好玩的話題，參加有趣的活動等等，幫助孩子從游戲或者睡眠紊亂中走出來，這種情況對于大多數家長挑戰難度還是很大的，所以還是建議類似情況的家長，至少帶孩子去做一次心理輔導，或者去醫院看一下，來評估孩子情緒具體處于哪種狀態。

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青少年的睡眠問題，是一門學問，需要我們好好去研究，而不是忽略孩子的煩惱，家長也應該做好表率作用，找到孩子問題的真正“癥結”所在，幫助孩子度過難關！
任重而道遠，我們一起加油吧！