家長|你家娃睡夠了嗎？報告顯示：中國超八成中小學生睡眠時長未達標青少年|海英|問題|報告|孩子

睡眠對孩子來說究竟有多重要？
前段時間，全網爆火的谷愛凌說“即使再忙，她也不會拿身體開玩笑，每天晚上都會至少睡十小時的覺。睡覺能促進身體和大腦的成長，小谷聲稱，這是自己的秘密武器。 ”
【家長|你家娃睡夠了嗎？報告顯示：中國超八成中小學生睡眠時長未達標】張文宏醫生也曾在《開學第一課》中強調睡眠的重要性。
他指出：健康成長比成績更重要。小學生要保證10小時睡眠，初中生保證9小時睡眠，高中生保證8小時睡眠。
去年，教育部明確3個重要時間保睡眠話題一度頂上熱搜，引起了1.2萬的討論， 2.2億的閱讀。

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而事實是怎樣呢？《中國國民心理健康發展報告（2019-2020）》顯示，超80%中小學生睡眠時長未達標。
青少年的睡眠問題，我們不容小覷！那么又將如何處理青少年的睡眠問題呢，讓我們一起走進海英博士的直播間，聽聽海英博士怎么說？

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青少年睡眠問題，家長要怎么做？
你是否有這樣的感受，長時間睡眠不好，那段時間會很煩躁、體力不支，何況是青少年！你知道嗎？青少年睡眠不好，會在一定程度上導致孩子的注意力水平、學習能力等不同程度的下降！所以，青少年健康問題，一定要引起家長的注意！
青少年指的是12歲至18歲年齡階段的孩子，對于這個階段的孩子，睡眠要保證8、9個小時。
但是，在臨床工作中發現有的家長會過度強調睡眠。例如：必須在十點半之前睡覺，不然就不讓你吃早飯，諸如此類。
這樣的教育方式，不僅增加了親子間的矛盾，還增加了孩子的焦慮，或將加重孩子的睡眠障礙。所以呢，孩子的睡眠雖然要重視，但是也要把握一個度，重視過度，會讓孩子產生逆反心理，適得其反。
相應的，家長也應該做好表率，比如有的家長熬夜、黑白顛倒，有的家長失眠、睡不著覺，不自覺間，會把自己的睡眠問題掛在嘴邊，慢慢地孩子也會焦慮自己的睡眠問題，也會經常說睡不著覺。
這就是所說的生理性遺傳，也是一種心理上的暗示。
但對待孩子的睡眠，我們也應該尊重孩子生理的規律，形成健康、有效的睡眠質量。
例如上文所說的八九個小時，甚至十個小時，這個要看每個孩子的睡眠需求，依據實際情況而定。也有個別孩子睡眠需求相比較而言較少，所以這個依據并不是一個硬性標準，我們要尊重孩子生理的規律。

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孩子遇到以下問題了，如何處理？
針對青少年睡眠問題，直播間內，許多家長也提出了一些疑問，海英博士這樣說：
家長A：我家孩子已經12歲了，在上六年級，我遇到的問題是，我家孩子晚上睡覺特別困難，一到要睡覺的時候就很興奮，早上起床卻很困難，在學校上課也經常睡覺，這種情況怎么辦？
海英博士：對于已經進入青春期的孩子，睡眠問題是一個長久的問題。
首先，家長在孩子的睡眠問題上，可以起到一個示范作用，例如，全家在十點、十一點左右就準備洗漱休息了，那么孩子慢慢的也會形成這個時間段睡覺的習慣；