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為了避免依賴加深
擺脫酒精 ， 我們可以這樣做：
①改變生活習慣
用其它事情霸占每日的“飲酒時刻”
例如運動、和朋友聊天
目的是將注意力從酒上移開
②逐漸減少飲酒量、設定無酒日
《中國膳食指南》建議
成年男女每日攝入酒精
不要超過25g和15g
（25g酒精≈1罐500ml啤酒）
盡量將飲酒量可控制在該數值以下
每周設定2天無酒日
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