血糖|正糖名家：降糖要怎么做？降糖誤區不要犯，第三個尤其要避免影響|負擔|食物|誤區|白米飯

我國糖尿病的患者越來越多，尤其年齡比較大的，一不小心就發現患上了糖尿病。
李阿姨就是這樣的一員，兒媳剛生了孩子，自己幫忙帶了幾天，還沒高興幾天，就發現自己老是頭昏腦漲、渾身無力、看東西也模模糊糊的，晚上還得起夜好幾次。最明顯的是，體重下降很快，李阿姨以為是自己太過勞累所致。

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后來她在家族群里一問，侄兒就建議她去查查血糖，看是不是血糖高了。李阿姨一查果然是糖尿病，而且血糖還挺高的。消息一傳開，親戚就開始在群里討論起來了，說以后不能吃甜的了，白米飯也不能吃，不能熬夜了，要吃一輩子的降血糖藥了。聽到這些言論，李阿姨心理壓力特別大。
是不是患了糖尿病就是一輩子的事？降糖到底怎么做呢？
今天，正糖名家的首席專家，劉子毓博士將為糖友支招，像李阿姨這種剛發現自己血糖高，初診為糖尿病的糖友，雖然接下來的人生都要跟高血糖打交道，但是降糖不要慌，更不要陷入到降糖的一些誤區中去。
謠言一：糖友要降糖，所以不能吃甜
事實上，并非所有甜的食物都會熱量高，讓血糖上升很快。一些水果，比如草莓、櫻桃、橘子和橙子都是對血糖上升影響較小，可以適當吃一吃，但是注意不要超量。

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一些熱量高的甜食，如巧克力、蛋糕，一些不甜但是碳水化合物較高的食物，如精細米面做出來的白米飯、饅頭、包子等，都是糖友應該盡量少吃的食物。
謠言二：多吃雜糧，才能血糖好
雜糧或者粗糧，一些沒有經過精細加工的主食，的確對控制血糖比較有利，因為它們含有較多的膳食纖維，能夠讓餐后血糖上升的速度變得慢，不對胰島產生過多的負擔，同時還有降脂、通便的功效。

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但是值得注意的是，就算是吃雜糧，糖友也需要按照熱量所需來安排每一頓大概吃多少，而不是隨便吃，更不能只要感覺沒吃飽就再吃上幾大碗。因為攝入熱量過多，就會對血糖產不利的影響，而且吃太多的粗糧，有可能增加胃腸的負擔，影響營養素的吸收，造成營養不良。
【血糖|正糖名家：降糖要怎么做？降糖誤區不要犯，第三個尤其要避免】謠言三：吃了降糖藥，飲食就能隨便
通常血糖較高的2型糖尿病患者，是使用藥物來降血糖的。所以，一些糖友認為吃多了導致血糖高，多吃點降糖藥就可以把多吃的食物抵消掉。但這是以生命、健康為代價，非常不科學。超量飲食會引起餐后血糖急劇升高，給本已脆弱的胰島添加更多負擔。嚴重的可能導致肝腎功能不全等不良后果。

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我們知道，糖友服藥一般要遵守醫生的囑托，擅自加大藥量，一方面會增加藥物毒副作用發生的概率，一方面可能導致低血糖。低血糖一旦發現不及時，糖友可能會出現不可能逆轉的腦損傷，甚至可能因此而喪命。