?顛腳尖要循序漸進 ， 千萬不要用力過猛 ， 否則易導致足跟疼痛 。 如果導致了疼痛 ， 不用擔心 ， 休息幾天 ， 用熱水泡泡腳 ， 很快就沒事了 。
?下棋、打牌、玩電腦或久立不動時 ， 最好1小時左右做一次踮腳運動 ， 可使下肢血液回流順暢 ， 不至于因坐得時間久了下肢麻木 。
【運動|道家踮腳功：被中醫界保密800年的長壽功法！】（以上內容轉自公眾號（天醫星火）整理發布）

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