中老年人補充葉酸有益處，如何正確補充？2個建議先聽一聽 _健康小知識

“長期補葉酸會得癌癥，是不是真的？”
后臺收到了一位粉絲大哥的私信，他今年46歲，聽說補葉酸對身體好，還能預防腦卒中，所以一直服用，但是最近聽說葉酸可能會致癌，心里十分害怕。
葉酸對于孕婦來說，應該不陌生，它可以為孕婦提供營養，也能預防寶寶神經管缺陷。而且對于中老年人來說，補充葉酸也有益。可是長期補充葉酸真的安全嗎？

文章圖片
一、研究：服用葉酸，可能會增加21%的癌癥風險
去年10月27日，英國《每日快報》報道了一項研究，稱B12和葉酸可能會增加患癌風險，該結論基于挪威豪克蘭大學醫院的研究。挪威豪克蘭大學醫院觀察了7千多名心臟病患者，這些人群在1998年-2005年平均接受了三年左右的維生素B治療。

文章圖片
研究結果發現，服用維生素B并沒有對心血管的結果有所改變，在結束治療之后進行為期三年的隨訪，其中341位服用葉酸和維生素B12的人和288位沒有服用補充劑的患者被診斷出癌癥。補充維生素和葉酸的患者患癌風險增加了21% ，其他原因導致死亡增加18% 。
【中老年人補充葉酸有益處，如何正確補充？2個建議先聽一聽】綜上所述，患癌風險為何會增加？究其原因主要是肺癌的風險增加了，在研究參與者中236例癌癥死亡病例中，有32%是因為肺癌，研究參與者癌癥的發病率高于挪威整體人口的25% 。
難道補充葉酸會導致肺癌？
CNR科學和法規事務副總裁AndrewShao認為，這項研究更多的是提醒吸煙會增加肺癌風險，畢竟這當中超90%的肺癌患者是吸煙者，在其他研究中未發現肺癌的發現。
二、問題來了，葉酸到底還能不能吃？
首先需要強調的是，挪威豪克蘭大學醫院的研究是觀察性研究，并不能直接推出葉酸和癌癥之間的因果關系。

文章圖片
其次，適量服用葉酸其實可以幫助抗癌，因為葉酸屬于水溶性維生素，和DNA的合成相對穩定，和甲基化高水平的維持有密切關系。如果甲基化水平低，那么癌癥基因就有很強的活動性，那么發生癌癥的幾率就會增大。服用葉酸，可以維持DNA甲基化水平，讓癌癥基因活性消失，預防癌癥發生。
最后，需要注意的是，一旦體內有了腫瘤，再過量服用則可能會加速癌細胞生長，比如已經確診結直腸癌和胃癌的患者，就不可隨便服用葉酸。
三、中老年人補充葉酸，有幾大好處
總的來看，適量補充葉酸，其實并不會增加患癌風險，而且補充葉酸對中老年人有著顯而易見的好處。

文章圖片
1、預防腦梗死
我國73%的腦梗都和高血壓相關，除了要注意飲食，葉酸補充對高血壓防治也很重要，特別是H型高血壓患者（同型半胱氨酸水平高的患者），多數的高血壓都是屬于H型高血壓，補充葉酸可以降低同型半胱氨酸水平，從而降低腦梗死風險。
2、降低心血管疾病風險
缺乏葉酸可能會導致同型半胱氨酸升高，而導致動脈粥樣硬化以及心血管疾病的危險因素就是同型半胱氨酸。因為同型半胱氨酸和血栓、血小板增加、血管內皮損傷都存在一定的關系，所以適量補充葉酸，可以一定程度預防心血管疾病發生。
3、預防認知功能障礙
年齡越大，認知障礙發生率也就會升高，認知障礙和同型半胱氨酸的升高有密切聯系，當同型半胱氨酸升高，大腦會處于缺血缺氧狀態，神經細胞會快速死亡。