春末夏初之交，建議中老年人：2少吃，3多吃，順應時節，順利入夏 _健康小知識

春末夏初之交，建議中老年人：2少吃， 3多吃，順應時節，順利入夏。
已經進入春末夏初之交的季節，人體的消化功能旺盛有利于營養的吸收，因此暮春時節正是補養身體的大好時機。在這春末夏初之交，尤其是中老年人，要有針對性選擇食物，合理地安排飲食，健康的膳食習慣，自然而然健康也就有所保證了。所以春末夏初之交，建議中老年人：2少吃， 3多吃，順應時節，順利入夏。

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2少吃
一、少吃辛辣刺激的食物
中老年人平時不建議吃辛辣刺激食物，因為隨著氣溫逐漸升高，人體陽氣也逐漸升發，此時飲食就要以清淡為主。雖說辛辣刺激的食物有助于開胃的作用，但是隨著年齡的增長，建議要少吃辛辣刺激的食物，如果常食用辛辣刺激的食物，甚至因為受損而引起胃病，否則會使肝火更旺。

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二、少吃甜食
雖說甜食是提供人體熱量的主要能量來源，也是人體不可或缺的營養物質，但是甜食對于中老年人來說傷害是很大的。我們都知道中老年人大部分都患有高血壓等慢性病狀，如果在經常食用甜食，就會引起中老年人血液中性脂肪增加，并且還可誘發高血壓、腦血管病、腎臟病及糖尿病等。所以為了健康，無論哪種甜食都要少吃。

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3多吃
一、多吃三低食物
在暮春時節，針對中老年人來說，飲食養生是最佳時機。中老年人在春末夏初之交的季節，更要預防三高這些類型的疾病，此時就要堅持三低的原則，一低鹽，就是多吃清淡的，少吃腌制食物。二低脂，少吃油脂多的食物，三低膽固醇，少吃膽固醇高的食物，攝入太多，會導致動脈硬化、心臟及腦血管疾病高發。

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二、多喝湯
其實說白了，中老年人多喝湯也是一種健康的養生方式，因為中老年人只有50%能被身體吸收，所以多喝湯，不僅有利于身體健康，更有利于補充人體營養且易被機體所吸收。民間最講究喝湯，湯是人們所吃的食物中最富營養、最易消化的食物，湯是最滋補的食譜之一，俗話說得好：飯前一口湯，活到九十九，這是相當有道理的。

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三、多吃應季蔬果
?對于中老年人來說，一年四季的應季蔬果大家都是非常知曉的，他們都會買一些應季蔬果來食用，因為反季蔬果不但價格不菲，更重要的是其營養價值也不如應季蔬果價值高。中老年人的身體健康也是我們常擔心的話題，所以吃應季蔬果總歸是有很大好處的，不僅僅能幫助我們增強抵抗力，還能補充營養維生素。

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