早啊，健康來了![2022.4.28] _健康小知識

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【科學家在血液中發現一種有望改善肝癌診斷的新型生物標志物-tsRNA】近日，一篇發表在國際雜志FrontiersofMedicine上題為“SerummitochondrialtsRNAservesasanovelbiomarkerforhepatocarcinomadiagnosis”的研究報告中，來自中國南京大學等機構的科學家們通過研究發現，肝癌患者機體中名為tRF-Gln-TTG-006的tsRNA或能作為一種有希望的血液生物標志物來幫助盡可能早地診斷肝癌患者，此外，在肝細胞癌進展期間， tsRNA或許還具有其潛在的生物學功能。 ▲摘自《生物谷》

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【揭示人類機體的遺傳特性影響腸道微生物組功能的分子機制】近日，一篇發表在國際雜志ScientificReports上題為“Collectiveeffectsofhumangenomicvariationonmicrobiomefunction”的研究報告中，來自康奈爾大學等機構的科學家們通過研究深入揭示了人類機體遺傳特性影響機體腸道微生物組功能的分子機制，同時該研究還擴大了人類遺傳特性在塑造微生物組方面所扮演的角色或功能。 ▲摘自《生物谷》

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科學護膚
去角質：建議不要超過一周一次。一旦過度去除角質，就會使皮膚干燥、發癢，甚至令細菌乘虛而入導致皮膚感染等一系列問題。
治毛孔：建議到正規醫療機構咨詢，選擇光電治療、外用藥等方式。
科學美白：左旋維生素C及其衍生物、間苯二酚、熊果苷等成分能夠透皮吸收，在選擇上可有一定側重。注意防曬，預防皮膚衰老及不可逆性黑皮。 ▲摘自《人民健康網》

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這樣散步可提高骨密度（一）
大家都知道散步可以提升心肺功能，如果在散步時再進行一些有意識的鍛煉，還可以預防骨質疏松癥和骨折。近日，英國“天然療法”網總結了一些散步的科學方法，可有助提升骨密度。
1.加快步速。 “美國護士健康研究”網針對6萬多名絕經后婦女進行觀察后發現，那些每周至少快走4次的婦女髖部骨折風險遠低于那些走路速度慢的女性。因此，建議散步時嘗試“間歇走” ，即散步時注意加入3~5次各2分鐘的快步走，速度以無法與他人對話為宜。每次快走后，要持續約1~2分鐘的緩步走；如此交替循環。這種緩急交替的散步方法還能緩解背痛，避免高沖擊力的運動所造成的傷害。

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2.橫著走。發表在《國際骨質疏松癥雜志》上的一項研究成果顯示，橫著走與高沖擊力的運動一樣，都能增加骨密度。美國紐約州立大學布法羅分校凱尼休斯學院的運動機能學助理教授查爾斯·佩利泰拉建議，散步3~5分鐘之后，再花30秒用腳后跟（或前腳掌）橫著走。 ▲摘自《人民健康網》

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沒時間吃早餐？美國研究：不吃早餐，心血管病死亡風險高
你每天都吃早餐嗎?近日，《美國心臟病學會雜志》(JACC)發布一項研究，證明從未吃過早餐的人全因死亡和心血管死亡明顯增加，尤其是中風死亡增加。 JACC研究截圖
【早啊，健康來了![2022.4.28]】研究人員對參加1988至1994年美國全國健康和營養調查的6550名參與者進行了跟蹤研究，在被調查者中， 5.1%的人從來不吃早餐， 10.9%的人很少吃早餐， 25%的人有時吃早餐，只有59%的人每天都吃早餐。在18.8年的隨訪中，共有2318人死亡，其中619人死于心血管疾病。