生活水平的日漸提升 ， 人們的飲食條件發生了巨大的改變 。 但“富足”背后 ， 也增添了許多困擾 。 隨之而來的就是各種慢性疾病到來 ， 例如高血脂 ， 它是因體內脂肪過多引起的血液濃稠 ， 通俗來講就是營養過剩 ， 那么該如何控制血脂呢？

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劉大爺今年62歲 ， 年輕時就是一個肉食愛好者 ， 一日三餐標準必須有肉 ， 一頓不吃就渾身難受 。 自退休在家后 ， 平時就愛和朋友下象棋 ， 生活很是滋潤 。 這天他正在和老伙計切磋棋藝 ， 突然暈倒過去 ， 老伙計們見狀趕緊送往醫院 。
經檢查 ， 劉大爺體內的膽固醇含量高達7.2 ， 而這次暈倒正是因為高血脂引起的腦梗塞 ， 最后好在搶救過來了 ， 劉大爺身體暫無大礙 。 醫生得知劉大爺平時餐餐吃肉的飲食習慣 ， 就叮囑劉大爺：若不及時忌口 ， 改變飲食習慣 ， 很可能復發 。

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62歲大爺常吃1“零嘴” ， 僅半年膽固醇從7.2到4.8 ， 醫生夸贊：值得學習
劉大爺聽了醫生的話之后 ， 回家開始調理飲食 ， 減少吃肉的頻率 ， 過了半年后再到醫院復查 ， 劉大爺的膽固醇已降到了4.8 ， 血脂水平非常穩定 。 醫生對此連連贊嘆 ， 了解后得知：原來 ， 劉大爺控制飲食的同時還經常吃1“零嘴” 。

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此外 ， 醫生提醒：劉大爺的這3降脂小妙招 ， 也值得借鑒
【62歲大爺常吃1“零嘴”，僅半年膽固醇從7.2到4.8，醫生夸贊：值得學習】一：改變飲食結構
劉大爺在后期調控血脂的過程中很注意改善飲食結構 ， 減少高脂物質攝入的同時 ， 一日三餐也格外注意營養分配 ， 少攝入高油、高糖的食物 ， 多吃粗纖維的蔬菜 ， 例如：菠菜、白菜、苦瓜及芹菜等 ， 都對降脂有一定輔助功效 。

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二：喝白開水
劉大爺不喜歡喝水 ， 自從知道自己的病情之后 ， 他每天都會喝白開水 ， 一般在2000ml左右 。 喝水可提升新陳低謝 ， 加速血液中膽固醇含量的快速排出 ， 同時提高血氧含量 ， 促進血液的良性循環 ， 對降脂可起到顯著功效 。

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三：堅持鍛煉
從開始調理血脂以來 ， 劉大爺每天都會堅持運動 ， 有時是早上練30分鐘以上的太極或者是晚餐后散步1小時左右 。 堅持了半年的時間 ， 劉大爺的膽固醇和甘油三酯含量明顯下降 ， 血管也越來越健康 ， 降脂效果極其不錯 。

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溫馨小貼士：
血脂高的人 ， 平時一定要調理飲食和生活習慣 。 此外 ， 也要養成定期體檢的好習慣 ， 這樣才能及時知道自己的血脂水平 ， 避免血脂超標而不自知 。 定期體檢也是對自己身體狀況負責任的表現 。

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參考文獻：
【1】婁彥梅、韓萍及平昭健康體檢中高脂血癥發病情況與健康管理模式探討中國療養醫學,2011,20102~104
【2】李鵬、李勇及郭志剛中國人群血脂流行病學研究25年回顧與展望心血管病學進展 ， 2007,28(05):776~80

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