跑步|白百何羅云熙身材被質疑，減肥哪些坑千萬別踩？體態比體重更重要( 三 ) 運動

畢竟渾身看不到一絲贅肉的不是演員就是模特，咱們普通人不用面對上鏡胖十斤的壓力，沒有職業需要，為什么不對自己寬容一點呢？

三、它比完美身材更重要。如果非要較真身材，很容易會發現有些人雖然很瘦，但也沒有覺得她有多美。
為什么？除了追求瘦，這就要說到另一個關于身材的重要標準——體態，它的影響不必體重、胖瘦對我們的影響小。

所謂體態，就是身體的姿態，指身體所有關節在完成特定動作時的復合排列方式。
再簡單講就是我們在進行站、坐、臥、行等各種靜態或者動態的動作時，身體各個部位的位置和互相之間的關系。
正常的體態下需要身體所有的關節都在正確的位置上，身體要保持在中立位，即保持頭部中立位，維持頸椎的正常曲度；保持腰部坐正，維持腰椎正常生理曲度；保持骨盆中立位，不前傾后傾，維持脊柱正常生理曲度。

在站立位而言，即從側面看，耳、肩、髖、膝、踝在一條直線上，這條線就像身體的中位線。
如果身體便宜了這條中位線，肌力就會失衡，身體就像被抽掉線的提線木偶，松松垮垮，原本挺拔的姿態被動改變形成各種體態問題，比如上半身的圓肩駝背、骨盆前傾/前移、下半身的大腿前凸，膝蓋超伸，小腿外翻等等，整個人就像被扭曲成一個奇怪的模式，看起來不僅丑，還會給身體帶來很多慢痛，比如肩頸痛、腰痛、膝蓋痛等等。

身體就像一部精密的機器，一個部位的異常就會牽動很多肌肉的功能，一個小小的姿勢即可牽一發而動全身。
雖然體態有標準，但也不能硬拿別人的標準來要求自己。
每個人的生理結構不同，適應自身身體結構和生活方式的體態對自己而言才是正確。
找到專屬自己的正確體態，要根據身體的差異性去評估，更要看具體的對象和場景，看受力方式是否符合我們自身的人體生物力學。
雖然沒有絕對的標準，但也有一些普適性的特點可以幫助我們判斷：
1、身體的對稱性。
比如站立時，從正面看，身體的左右兩邊應是接近對稱的，如果沒有對齊，身體可能就出現了異常，體態也自然受影響。

從側面看，耳、肩、股骨大轉子、股骨外側踝和外踝幾乎在一條直線上，如果沒有，也可能身體出現了異常。
2、能量消耗考量。
比如逛街時，明明和閨蜜走了同樣的路，但她就健步如飛，腿不疼，腳不疼，而你就像綁著沙袋跟她逛了一天，腳疼、腿疼、屁股疼。
這些差異性的身體感受，可能是因為你穿了一雙不舒服的鞋，也可能你比她胖幾斤，其實導致你覺得更累的最大原因是走路方式、步態的的關系。

不正確的發力、行走方式讓你在日常的行為中需要消耗額外的能量，也就會讓你更容易感受到累。
學會正確的行為模式，會幫助身體維持正確額的體態，也會讓你在日常的行為中更省力，更有力氣再掃幾家店。
3、動作協調、流暢。
我們也可以從動作的表現來推斷我們的身體是否存在體態問題。
比如走路時需要幾乎所有肌肉的參與，如果協調能力不夠，可能會出現同手同腳，步態紊亂的問題。
在動作銜接時，是否流暢，如果出現卡頓，說明肌肉神經模式效率不高，身體動作能力差。
在做動作時，節奏是否穩定，呼吸是否均勻，如果總是出現深淺不一，時長時短，說明維持呼吸的肌肉群已經不在最佳狀態。