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醫生|睡姿不對，身體受罪？醫生：老人2種睡姿很危險，別讓父母這樣睡

醫生醫院心臟睡眠質量

醫生|睡姿不對，身體受罪？醫生：老人2種睡姿很危險，別讓父母這樣睡

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醫生|睡姿不對，身體受罪？醫生：老人2種睡姿很危險，別讓父母這樣睡

吳大爺今年67歲 ， 退休后生活過得十分閑適 ， 堅持鍛煉的他身體素質也很不錯 。
大約2個月前 ， 一天早晨醒來之后他發現胸口特別悶脹 ， 感覺像是壓了一大塊石頭一般喘不過氣來 ， 于是趕緊趕緊去了醫院 。
經檢查發現他存在心律失常的問題 ， 醫生給他開具了一些藥物服用 。 回去后 ， 吳大爺遵醫囑用藥 ， 果然沒再出現這種情況 。

然而好景不長 ， 上周他醒來之后又出現了同樣的表現 ， 且癥狀比上次更嚴重 。

【醫生|睡姿不對，身體受罪？醫生：老人2種睡姿很危險，別讓父母這樣睡】再次去醫院檢查發現還是和上次同樣的問題 ， 但這次醫生建議吳大爺在醫院住一晚上 ， 觀察是否是睡姿不當導致的胸悶 。
果不其然 ， 經過觀察發現吳爺爺晨起出現的胸悶是由于夜間睡姿不當導致心臟受壓所致 ， 只要改善睡姿即可緩解 。

一、4種常見的睡姿有什么利弊
睡眠是每個人每天都在做的事情 ， 但你知道嗎？不同的睡姿對于健康而言 ， 存在不同的利弊 。
1、仰臥
優點：采取仰臥位時 ， 身體的脊柱處于一條線上 ， 可幫助一定程度的緩解腰背部疼痛 ， 同時可以讓面部肌膚充分舒展 ， 避免其與枕頭直接接觸 。
缺點：仰臥位時舌根由于重力的原因 ， 容易壓住咽部 ， 可能會引起打鼾 ， 甚至是睡眠呼吸暫停出現 。
2、俯臥
優點：俯臥就是人們常說的“趴著睡” ， 俯臥狀態下 ， 很多人會覺得有安全感 ， 更容易入睡 。
缺點：但俯臥不是個很好的睡姿選擇 ， 在俯臥時人的關節、肌肉以及內臟都會受到壓迫 ， 在睡眠過程中容易導致呼吸困難、身體緊張 ， 醒來后可能會全身酸痛 。

3、左側臥
優點：左側臥對于胃部功能差的人群而言特別合適 ， 尤其是胃灼熱、胃食管反流患者 ， 左側臥可減輕癥狀 ， 幫助快速入睡 。
缺點：保持這個姿勢會讓面部皮膚受到牽拉 ， 容易因此而產生皺紋 。
4、右側臥
優點：對于心臟健康有一定好處 ， 可幫助降低血壓、穩定心跳 ， 且可以幫助清除大腦內多余的廢棄物 ， 對于大腦健康有一定好處 。
缺點：長時間側臥可能會導致乳房韌帶受到牽拉 ， 容易導致下垂 。 另外 ， 長時間保持側臥可能會導致左右臉不對稱的現象出現 。
二、老年人怎么睡才健康？
中國中醫科學院西苑醫院理療康復醫學科主任醫師耿引循提醒 ， 老年人在日常睡眠時要盡量避開兩種睡姿：左側臥以及俯臥位 。
因為采取左側臥時 ， 會導致左側的肢體受到壓迫、胃部排空速度也會因此而減慢 ， 對于本身心血管功能較差的老年人而言 ， 容易讓心臟輸血受到影響 ， 威脅健康；而采取俯臥位 ， 則容易影響到正常的呼吸 ， 在睡眠過程中容易誘發呼吸暫停 ， 也不利于面部肌膚的保養 。
除了上述的兩個睡姿外 ， 也不建議老年人睡覺時把手臂抬到頭上或者是放在枕頭下 ， 保持這個姿勢容易讓肩頸肌肉緊張 ， 醒來后會覺得肩臂酸痛 。 在睡眠過程中可能會因為手臂麻木而醒來 ， 且會一定程度增加胃食管反流的風險 。

醫生建議老年人在入睡時選擇右側臥和仰臥交替進行的姿勢 ， 因為在右側臥時有助于胃內容物的排出 ， 減輕胃部負擔 。 但要注意不能長時間側臥 ， 避免讓右側肢體長時間受壓 ， 導致肢體麻木；仰臥位可以讓身體最大程度的放松 ， 對于全身的血液循環有好處 ， 也能幫助緩解疲勞 。 但一些容易打鼾 ， 有睡眠呼吸障礙的老人 ， 則不建議仰臥 ， 否則很容易出現腦部缺氧、心腦血管意外 。