糖尿病的“知音”找到了，46歲大姐自述：每天吃，半年血糖變平穩 _健康小知識

家住安徽的秦大姐，今年46歲，在一家酒店里當保潔，平時工作比較輕松。然而，半年前的一天，她上班時突然暈倒，同事發現后立即撥打了120 。
當時，秦大姐被送到醫院后，醫生為她做了詳細的身體檢查。結果顯示，她的空腹血糖11.3mmol/L ，診斷為2型糖尿病。在后續治療時，醫生還從秦大姐的日常飲食中，發現了她患上糖尿病的原因——愛吃甜食。
根據這個情況，醫生特意為秦大姐制定了控糖計劃，在接下來的半年里，秦大姐謹遵醫生的囑咐，每天按時服藥、調節飲食，適當補充些營養。最終，在第三次復查時，血糖趨于穩定。
據秦大姐說，醫生為她制定的控糖計劃，總結起來就2個字“少吃” 。

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醫生提醒：患上糖尿病后，這2類食物一定要少吃，以免血糖惡化
1、高糖食物
蛋糕、奶茶、糖果等都屬于高糖食物，是糖尿病患者不能吃的食物。因為，糖尿病患者的胰島功能受損，胰島素分泌不足，如果攝入太多糖分，會使胰島負擔加重，無法及時的分解糖類物質，使其在血液中累積，引起血糖上升。長期如此，會加重糖尿病，提高并發癥的患病概率。
2、高脂食物
【糖尿病的“知音”找到了，46歲大姐自述：每天吃，半年血糖變平穩】患有糖尿病的人，要少吃高脂肪食物，例如肥肉、油炸食品等。因為，食用這類食物后，會攝入大量脂肪，對葡萄糖的氧化、分解形成阻礙，提高血糖濃度。還會誘發肥胖，加重胰島素抵抗，提升血糖控制難度，不利于血糖穩定。

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除飲食外，這幾點若不注意，也會升高血糖
1、平時不運動，脂肪在體內越堆越多，導致體重超重；
2、經常熬夜，睡眠嚴重不足，導致內分泌失調，胰島素分泌不足；
3、情緒控制不佳，特別容易激動，尤其緊張、焦慮等負面情緒較多；
4、有長期的喝酒、抽煙等不良習慣，容易損傷血管；
5、自身代謝疾病失控，影響到血糖水平，如高血脂；
以上幾個因素，只是影響血糖穩定的一部分原因。所以，想要血糖穩定，務必要做到全方面防控，這樣才能深入調節血糖水平，維持血糖穩定。

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糖尿病的“知音”找到了， 46歲大姐自述：每天吃，半年血糖變平穩

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此外，平時還要積極鍛煉
運動是調理血糖最基礎、有效的方式，所以，建議血糖高的人一定要積極鍛煉。每天堅持運動30至45分鐘，不僅能改善自身的代謝情況，加速血液循環，還能提升胰島素敏感性，利于血糖的深入調節。
參考文獻：
【1】王麗云.《堅持運動,調整飲食,平穩控制血糖》.大眾醫學.2019