高血壓人群不能吃花生？醫生提醒：不想血壓飆升，遠離“1紅2白” _健康小知識

導語：據最新數據統計，我國高血壓人數已突破3.3億人次，并且仍在迅速攀升中。經過多年的研究，人們發現高血壓與人們的飲食習慣有著密不可分的關系。因此，想要穩定血壓，一定要注意控制飲食。

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吃花生會引起血壓升高嗎？聽聽醫生的專業回答
醫生解釋道，大部分人認為吃花生會加速血壓升高，是因為花生的油脂含量較高，若攝入過多，易引起肥胖，大量油脂轉化為脂肪堆積在體內，因而增加血管負擔，引起血壓升高。
但事實上，吃適量的花生并不會引起血壓升高。這是因為花生含有大量的不飽和脂肪酸，是有利于降低血液粘稠度，緩解血管壓力的。當然，對于高血壓人群來說，吃花生也要適量，最好選擇吃水煮或生花生，少吃油炸花生米。

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醫生提醒：比起花生， “1紅2白”更易引起血壓升高，趁早忌口
1紅——紅燒肉
紅燒肉本身就以肥瘦相間的五花肉為原料，而烹飪方式中，又要吸收大量的油脂和糖，可以說是真正的“熱量之王” 。若高血壓患者食用過多，不僅會引起肥胖，還會超出人體代謝能力，增加血液的濃稠度，使血管壁壓力增加，引起血壓升高。

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2白——食鹽，白酒
食鹽：高血壓患者的第一禁忌就是鹽。若攝入過多鹽分，會使人體堆積大量的鈉離子，極易引起水鈉潴留現象，進而導致血管容量增加，使血管變得僵硬，難以調節血壓。因此，為了血壓穩定，最好保持飲食清淡。
白酒：酒精也是升高血壓的一大“利器” 。如果長期喝酒，很容易使人體分泌大量皮質激素和兒茶酚胺，從而刺激到人體的交感神經，使得血管壁的阻力增加，刺激血管收縮，升高血壓。嚴重者，還會誘發腦梗、心梗等心腦血管疾病。

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日常堅持做好3件事，助你科學降壓，保護心腦血管健康
一、學會緩解壓力
研究表明，長期處于高壓狀態下，容易使人情緒不穩定，很容易刺激腎上腺素和皮質醇的分泌，使人體的心率波動，導致血壓升高。
因此，學會緩解壓力是降壓的關鍵。可以在平時，出去呼吸呼吸清新空氣，聽聽音樂，看看搞笑片，來幫助我們緩解壓力。

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二、堅持補充營養素
【高血壓人群不能吃花生？醫生提醒：不想血壓飆升，遠離“1紅2白”】高血壓作為一種慢性病，若是長期服用降壓藥會對身體造成一定的副作用。針對抵抗力較低的高血壓病友們，醫生都會建議采用一些溫和的方式降壓，比如補充像普貝雙素這種營養素。

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