春夏|早餐喝牛奶不如喝它，8種簡單做法，營養全面，春夏交替要多喝營養|紅豆|紅棗|小米|燕麥|美圖

春末夏初，天氣越來越熱，出汗多，能量消耗大，建議大家要開始多補充身體水分，不然很容易影響體內正常代謝。除了日常要多喝水之外，我經常喜歡做豆漿米糊來當早餐，這些飲品做法簡單，既解暑又營養，口味還可以隨時變化。我結合此時的氣候特點，推薦8種不同口味的早餐飲品，營養均衡易吸收，比牛奶養人，早上喝一杯，能量滿滿。

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海帶綠豆漿（綠豆+蓮子+海帶）
綠豆能清熱消暑，除煩止渴，而海帶能夠給身體補充鉀元素。這3種食材打出來的豆漿，非常適合夏季飲用，清心火，解暑濕。
【做法】：
1、干海帶提前泡發，洗干凈，綠豆和蓮子洗干凈即可；
2、把泡發好的海帶和綠豆、蓮子一同倒入破壁機，放清水，水量在上下水位線之間。按豆漿或者米糊鍵，坐等20分鐘就可以了。
3、大約20多分鐘大約20多分鐘就能打好，根據個人口味酌情添加冰糖。

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南瓜紅棗小米糊（南瓜+小米+紅棗）
小米養胃，南瓜富含膳食纖維，搭配在一起做米糊具有健脾養胃、促進消化等功效，加入紅棗還可以更香甜，老少皆宜。
【做法】：
1、南瓜去皮去瓤，切成小塊，小米淘凈，紅棗去核切小塊備用；
2、南瓜、小米和紅棗加入破壁料理機玻璃杯中，加入1000毫升純凈水，喜歡口感濃一點，水就加少些；
3、啟動破壁機，米糊程序，完成后加入冰糖攪拌均勻就可以喝了。紅棗和南瓜都有甜味，不加糖都很好喝。

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四紅豆漿（紅棗+紅豆+紅皮花生+紅糖）
這4種紅色食材都是對女生特別好的食物，組合在一起營養會互補，能充分發揮它們的作用，順滑香甜，常喝補氣血，對女性尤其是大姨媽超級友好！
【做法】：
1、用清水將紅豆、花生浸泡1小時以上，紅棗去核備用；
2、紅棗去掉棗核，和花生、枸杞倒入豆漿機里，加入800毫升的水，根據自己的口味放入紅糖。
3、蓋上蓋子，點擊濃豆漿鍵即可啟動（30分鐘）即可完成啦，即香濃又有營養。

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濃香美齡羹（山藥+黃豆+大米+枸杞）
山藥的營養價值高，經常食用鐵棍山藥可以誘導產生干擾素，增強人體免疫功能，用山藥打成細膩的營養米糊，食用后更容易被身體吸收，脾胃好身體棒。
【做法】：
1、把新鮮山藥戴上一次性手套將其削去皮，切成塊，黃豆和大米浸泡一會兒，枸杞淘洗干凈備用；
2、將以上所有食材一起放入破壁機里，水量在上下水位線之間，破壁機開啟米糊功能，大概30分鐘左右就做好了。
3、攪打出來的米糊細膩順滑，糖依自己喜好添加！

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紫薯豆漿（紫薯+燕麥+黃豆）