春夏|早餐喝牛奶不如喝它，8種簡單做法，營養全面，春夏交替要多喝( 二 ) 營養|紅豆|紅棗|小米|燕麥|美圖

紫薯含有多種礦物元素，多種氨基酸，還富含多種維生素，花青素含量也極為豐富。加入燕麥和黃豆做成熱飲，不僅有豆漿的香味，還帶有紫薯綿密的口感。
【做法】：
1、干黃豆洗凈并浸泡1小時，燕麥洗凈瀝干，紫薯洗凈去皮，用刀切成塊；
2、將泡好的黃豆、燕麥和紫薯粒放入破壁機內，倒入適量的水，水位不要超過最高線；
3、蓋上蓋子，按下“豆漿”功能鍵， 30分鐘后打好啦；
4、這款豆漿是比較濃像奶昔的口感，沒有豆腥味，紫薯本身帶有甜味，不需要加糖，除非你想胖！

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紅豆山藥米糊（山藥+大米+紅豆+紅棗）
山藥有助于我們健脾，做成米糊不僅有養胃功能，也會容易消化，空腹食用既不會對腸胃造成不良刺激。用紅豆制作而成的豆漿，含有較多的礦物質，長期喝能夠幫助我們消除浮腫，對皮膚很有好處的。
【做法】：
1、紅豆提前泡發或不泡發都可以，大米清洗干凈，也可用小米代替。
2、山藥去皮切塊，山藥在去皮的時候最好帶上手套，不然手容易過敏發癢。紅棗去核切小粒備用。
3、將以上所有食材放到破壁機中，加水至最低水位線，破壁機開啟米糊功能，大概30分鐘左右就做好了，不用放糖，紅棗的微微甜就很合適。

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核桃紅棗小米燕麥糊（紅棗+核桃+燕麥+小米）
燕麥含有豐富的膳食纖維、蛋白質、鈣、磷、鐵等物質，有效的降低人體中的膽固醇。小米含有豐富的蛋白質、脂肪以及碳水化合物，有很好的健胃消化的作用。
【做法】：
1、紅棗去核切成小丁，核桃去核取出核桃仁，小米和燕麥清洗后浸泡片刻。
2、核桃，小米，紅棗，燕麥片倒進破壁機里，加水1000～1200毫升，根據自己的用料來，選擇米糊模式打好；
3、待破壁機工作結束，取出熱杯，打開蓋子，核桃紅棗小米燕麥糊做好啦，完成后根據各人口味加入糖或者不加。

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牛奶花生核桃露（花生+核桃+黃豆+牛奶）
核桃和花生這兩種堅果里面的營養都是十分豐富，都含有不飽和脂肪酸，尤其對經常用腦的朋友們來說很有幫助，打成豆漿，口感非常香濃順滑，濃濃花生香味。
【做法】：
1、用開水燙一下花生、核桃，去皮備用，時間充足的話可以提前浸泡一下黃豆；
2、將花生，核桃，豆漿放入豆漿機，倒入適量的牛奶，沒有牛奶就加清水，啟動五谷豆漿模式，開始熬煮；
【春夏|早餐喝牛奶不如喝它，8種簡單做法，營養全面，春夏交替要多喝】3、豆漿機提示豆漿已經弄好時，倒出加入少許的冰糖，就可以盡情享用了。