高血壓|為何高血壓患者不建議晨練？聽聽醫生的分析，你就明白了！運動|醫生

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對已經確診為高血壓的患者來說，醫生往往會給出綜合性的治療方案，這包括了三大部分：用藥積極控制、改變飲食習慣、運動。
之所以建議高血壓患者運動，是因為在鍛煉過程中，可以提高心肺功能、擴張血管，繼而起到降低血壓的效果。

很多高血壓患者受到工作因素的影響，都習慣在晨起之后進行各種各樣的體育鍛煉。但是，就目前臨床掌握的資料來看，其實很多高血壓患者，特別是年齡較大的高血壓患者，并不適合在晨起鍛煉，這不僅起不到降血壓的效果，甚至是有一定心腦血管病的突發風險。
那么問題來了，明明鍛煉對身體有益，為什么就不能在晨起鍛煉呢？

首先，人在進入睡眠狀態之后，全身各個器官的運動都會放緩，處于極度安靜的狀態。此時，人體主要是受到了迷走神經調控，心率逐漸放慢，在凌晨的3點左右，血壓處于一天中最低的狀態。
但是，清醒之后則不相同，睡醒后交感神經處于興奮性增高階段，腎素-血管緊張素系統會迅速被激活，造成心跳加快、血壓升高；

其實不單單是高血壓患者，就算是健康的成年人，在晨起之后的6-10點左右，血壓對比平時也會有升高趨勢。
但是，無論健康人群血壓如何波動，都在正常高值范圍之內，而高血壓患者則不相同，血壓升高明顯，甚至是超過了平時的血壓水平。

而且，如果是年齡較大、患病時間較長的高血壓患者，受到年齡持續增長、血管老化的影響，再加上病情反復作用，往往容易合并動脈粥樣硬化，導致動脈彈性變差。
有部分患者血管并不能根據身體變化進行適應性的調節，在心率加快血壓升高時，血管不能有效的擴張，這會進一步加劇血壓變化，導致清晨高血壓癥狀出現。
此時，如果患者立刻起床沒有經過休息，就開始進行各種體育運動，特別是劇烈的體育鍛煉，往往會增加心臟的泵血負擔。同時，體表血管擴張，導致血液大量流向體表，腦組織處于缺血氧的狀態，這就會給心腦血管病埋下隱患，甚至是造成腦梗、心梗的突然發作。

除此外，現在正處于春季，雖然氣溫有回暖的趨勢，但是晝夜溫差極大，北方很多地區早上仍然處于零下的狀態。
而血管對溫度變化其實非常敏感，早上起得太早進行體育運動，突然從溫暖的室內進入寒冷室外，血管會痙攣收縮，這不僅會導致血壓升高。一旦血管中的斑塊因痙攣脫落、形成血栓，就可能會導致梗塞性的心腦血管病突發。

因此，出于多方面的考慮，清晨并不是高血壓患者最佳的鍛煉時機。如果高血壓患者想要進行體育運動，最好是選擇太陽升起之后、血壓逐漸穩定的時間進行運動。
【高血壓|為何高血壓患者不建議晨練？聽聽醫生的分析，你就明白了！】且高血壓患者本身就不適合劇烈體育鍛煉，所以晨起后的鍛煉項目應當以舒緩的類型為主，比如太極拳、瑜伽、快步走等等，如此既能夠起到運動效果，還不會造成過大的身體負擔。